Tomando água e com máscara, duas situações neste período (Pexels)
Com o calor um dos cuidados com o corpo é o risco de hipertermia e pode ser silenciosa. Um dos motivos de não senti-la é por estar dentro de casa nesse período de isolamento social. Assim, há grande risco de desidratação.
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Outro fator que colabora negativamente é o uso da máscara. Com ela no rosto é mais fácil para o corpo reter o calor. E o agravante é que com o aumento da umidade na máscara a pessoa sente dificuldade em sentir sede.
Por que se prevenir
No ano passado, sem isolamento social, foram socorridas mais de 70 mil pessoas no período entre maio a setembro, com hipertermia.
Mas este ano os hospitais estão passando por um momento delicado. “As instituições médicas estão sob pressão por causa do novo coronavírus. Se mais pacientes com insolação ou hipertermia chegarem, elas entrarão em colapso. Portanto, é preciso evitar firmemente a hipertermia fazendo autoprevenção“, explicou o médico Hideki Taniguchi.
Além disso, é preciso pensar que as pessoas correm risco de contágio se forem encaminhadas para um hospital.
7 formas fáceis para se prevenir
Pesos para exercício físico e copo de água (PxFuel e Piqsels)
O médico explica como se prevenir de modo a passar bem nesse período de cuidados para evitar o contágio e passar de forma saudável, zelando o corpo com alimentação nutritiva, exercícios físicos e sono.
Veja os 7 pontos a cuidar.
- Se alimentar bem: fazer as 3 refeições do dia, bem nutritivas
- Hidratação: importantíssima neste período, nem é preciso tomar grande quantidade de água de uma vez só. Basta tomar pouco mais da metade de um copo a cada hora, pelo menos
- Solução para reidratação oral: esse tipo de bebida é vendida nas farmácias e supermercados (経口補水液, lê-se keikohosuieki). Sem exagero, pode tomar uma garrafinha quando se sentir levemente desidratado
- Sono de qualidade: dormir bem, de forma que acorde descansado. Ter uma rotina para dormir e acordar todos os dias no mesmo horário
- Ar-condicionado: procurar ficar em local refrescante
- Transpiração: esse processo é importante para o corpo. Mesmo no isolamento social é preciso movimentar o corpo e suar. Isso pode ser feito dentro de casa com exercícios físicos leves ou caminhada evitando locais com muita gente. É preciso criar esse hábito, o de fazer o corpo transpirar
- Ventilação: ambiente bem ventilado é importante. Se está usando ar-condicionado verifique com o fabricante como pode usar bem o modo de ventilação. Mas, o ideal é criar um caminho para o vento passar pela casa, abrindo uma porta e a janela do lado oposto ou duas janelas. Cuidar também para não deixar o ambiente com muita umidade
Com a gestão desses 7 cuidados passará bem os dias de calor mesmo no período de disseminação do coronavírus.
Exemplos das bebidas para reidratação oral (Rakuten)
Fonte: Nagoya TV
