Para queimar gordura e perder medidas, é importante seguir uma rotina de vida muito mais saudável em primeira instância, isso acaba sendo prioridade e potencializador para os suplementos nutricionais. Diante disso irei citar e explicar os suplementos nutricionais que lhe ajudarão a otimizar seus resultados de emagrecimento e diminuição da gordura corporal:
Suplementos concentrados em proteínas fracionadas, como os aminoácidos essenciais, BCAA e Creatina: Os aminoácidos são importantes para a construção muscular, redução da inflamação orgânica, aceleramento do metabolismo, como também na melhora das funções cognitivas cerebrais, redução dos riscos de doenças degenerativas, como Parkinson e Alzheimer, como também melhora de doenças reumatológicas.
Suplementos ricos em fibras: As fibras ajudam a manter a saciedade por mais tempo e ajudam na digestão e eliminação de excessos de gordura alimentar. Suplementos ricos em fibras incluem psyllium, farinha de linhaça, chia, cereais integrais e granolas.
Suplementos termogênicos: Alguns suplementos têm propriedades termogênicas, o que significa que ajudam a aumentar o gasto energético do corpo. Suplementos termogênicos incluem cafeína, L-carnitina, taurina, chá verde e pó de gengibre.
Suplementos que reduzam a inflamação do organismo: Suplementos que melhorem a imunidade desinflamando as células, auxiliarão no processo de emagrecimento, como suplementos de ômega-3 em alta concentração, vitamina D, complexo B, Vitamina C e Zinco.
Lembre-se de que a suplementação é apenas uma parte importante do processo de perda de gordura e medidas.
Exercícios regulares, alimentação saudável, equilibrada e balanceada e uma boa qualidade de sono também são fundamentais. Consultar um nutricionista ajudará a criar um plano alimentar personalizado, com adequação de suplementação às suas necessidades e objetivos.
Nutricionista Silvia Tsutsumi
