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A saúde mental é fundamental em todas as fases da vida, mas após os 30, algumas mudanças significativas podem ocorrer, exigindo atenção especial.
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Principais mudanças e como lidar com elas
No Japão, a busca pela excelência e pelo sucesso muitas vezes coloca uma pressão intensa sobre os indivíduos. À medida que envelhecemos, especialmente após os 30 anos, essa pressão se intensifica, trazendo novos desafios que vão além do trabalho. É fundamental reconhecer que cuidar da saúde mental, das nossas relações e do corpo é essencial não apenas para o nosso bem-estar pessoal, mas também para o nosso desempenho profissional.
A harmonia entre essas áreas nos permite enfrentar os desafios do dia a dia com mais resiliência e foco. Momentos de qualidade com a família e amigos, aliados a práticas saudáveis, ajudam a criar um ambiente propício para o crescimento e para a realização de nossos objetivos maiores. Em um mundo onde as longas jornadas de trabalho e as expectativas sociais podem nos sobrecarregar, a atenção à saúde mental se torna uma prioridade, permitindo que cada um de nós prospere em todas as esferas da vida.
Vejamos alguns pontos importantes:
Estresse e responsabilidades: no Japão, a pressão profissional e familiar é intensa. As longas jornadas de trabalho e o pouco tempo com a família geram um cansaço acumulado. É fundamental encontrar equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Momentos com a família são essenciais, e práticas como meditação ou caminhadas na natureza, que fazem parte da cultura japonesa, podem aliviar o estresse e trazer prazer. Cultivar amizades também é importante para manter a saúde emocional.
Aceitação e autoestima: as expectativas sociais podem afetar a autoestima, especialmente para quem trabalha com carga horária longa. Muitas vezes, há um sentimento de insegurança e retração, mas é essencial praticar autocompaixão e valorizar suas conquistas. Mesmo que os resultados financeiros pareçam pequenos, o trabalho pode te levar a um objetivo maior no futuro. Participar de atividades culturais e se integrar à sociedade japonesa também fortalece a autoestima e os laços comunitários.
Relacionamentos: as amizades no Japão podem ser passageiras, já que muitos vêm e vão. Porém, é importante cultivar conexões duradouras participando de grupos comunitários e eventos locais, o que também ajuda a aliviar o estresse cotidiano e a fortalecer vínculos.
Cuidados com a saúde: adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, exercícios regulares e sono adequado, é fundamental. Atividades como yoga, caminhadas, academia, atividades comuns entre brasileiros no Japão, ajudam no bem-estar físico e mental.
Procurar ajuda profissional: se sentir necessidade, busque um profissional. A terapia é uma ferramenta valiosa e cada vez mais aceita globalmente. Após os 30 anos, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Com atenção ao autocuidado, é possível enfrentar as mudanças dessa fase de forma positiva e equilibrada.
Se você busca orientação para lidar com esses desafios, minha experiência pode ser o apoio que você procura. Vamos trabalhar juntos para garantir seu bem-estar e equilíbrio emocional aqui no Japão.
Counselor Eligiane Fukuda
