Idosos japoneses com 100 anos, felizes e saudáveis (Nippon)
No Japão o respeito ao idoso tem data especial: 15 de setembro. Mas em 2018 está sendo comemorado no dia 17, segunda-feira.
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É um país com grande população de longevos, com mais de 100 anos. São em quase 70 mil, recorde na história do país. Toque aqui para ler a matéria.
Diante de pessoas com tanta sabedoria, quer saber o que fizeram para ter essa longevidade? Há que se lembrar que são pessoas que superaram 2 grandes guerras mundiais, muitos passaram fome, a tevê e geladeira vieram quando já eram bem adultos e tiveram que se adaptar aos tempos corridos. Muitos deles ainda não sabem o que é aposentadoria.
Hábitos alimentares saudáveis
Foi realizada uma pesquisa entre 100 idosos centenários, os quais contam o que fizeram e ainda fazem em relação aos hábitos alimentares. Também revelam os aspectos corpo-mente-espírito.
Washoku ou comida japonesa, com nutrientes equilibrados (Photozou)
Eles são disciplinados, o que é uma virtude, pois na época da velocidade da informação, é fácil sair da linha. Na alimentação seguem algumas regras que vale a pena conferir. Podem servir de inspiração.
- 84% se servem invariavelmente das 3 refeições diárias (segredo 1)
- 66% comem bastante vegetais
- 64% comem bastante pescados e frutos do mar
- 62% têm o hábito consciente de tomar água
- 61% não comem até o estômago ficar cheio, é até 80% dele
- 57% equilibram os valores nutricionais
- 53% comem bastante carne
- 53% obtêm proteína através do leite de soja, tofu, natto e outros derivados dos vegetais
- 51% ingerem bebidas com lactobacilos ou iogurte
Em relação aos hábitos diários, para o corpo-mente-espírito ensinam:
- 76% dormem bem (segredo 2)
- 66% levam uma vida bem disciplinada (segredo 3)
- 64% conversam com outras pessoas, saem
- 57% não se esforçam demais, não deixam o cansaço acumular e descansam bem o corpo
- 56% leem jornais e assistem tevê
- 52% realizam trabalhos manuais para usar bastante os dedos
- 50% fazem check-ups médicos com frequência
- 37% não acumulam estresse
Radio taiso em praça pública (Flickr)
Em relatos complementares muitos deles disseram que saem para caminhar, fazem exercícios físicos 2 vezes ao dia, se conectam a outras pessoas e participam de diversos círculos.
Mais segredos
Segundo a pesquisa os principais aspectos estão no estado de espírito. A grande maioria, 90% afirmou que é muito importante manter o corpo e o coração (emocional) saudáveis, desfrutando da alegria, da harmonia nos relacionamentos, dos laços da família e da boa comunicação.
Exercícios físicos (Wikipedia/Pixabay)
90% dos entrevistados apontaram que é importante ter um hobby. Pode ser cantar, fazer trabalhos manuais, tocar algum instrumento musical e outras atividades para liberar o estresse. Acham importante ter algo em que possam se dedicar.
Alto grau de felicidade
A resposta à pergunta “Quando olha para trás em sua vida até agora, qual é o seu grau de felicidade?”, na escala de 0 a 100, a média foi alta. Os entrevistados centenários atribuíram notas altas – média de 84.
Ter um hobby desestressa (Pixabay)
Resumo dos 5 segredos
- Comer invariavelmente 3 refeições diárias
- Dormir bem
- Disciplina
- Corpo-mente-espírito em harmonia, ter alegria e boa comunicação
- Hobby
Tudo isso leva a pessoa à longevidade com saúde e felicidade!
Idosos felizes no presente mas no passado viveram fatos marcantes como 2 guerras (Nippon)
Passado dos centenários
O homem de 100 anos, de Fukushima, ainda trabalha (Minyu-net)
- 0 a 9 anos: Revolução Russa, encerramento da Primeira Guerra Mundial e Terremoto de Kanto
- Teen: Grande Depressão e disparo da Guerra Japão-China
- Fx. 20 anos: começo e fim da II Guerra Mundial e promulgação da Constituição do Japão
- Fx. 30 anos: propagação de três tipos de “tesouros sagrados”, a tevê monocromática, máquina de lavar roupa e geladeira; e início da merenda escola
- Fx. 40 anos: Torre de Tóquio concluída, Jogos Olímpicos de Tóquio, The Beatles chegam ao Japão
- Fx. 50 anos: Apollo 11 chega à Lua e primeira crise do petróleo (oil shock)
- Fx. 60 anos: inauguração do novo aeroporto internacional de Tóquio (Aeroporto de Narita) e 756.º home run, um novo recorde
- Fx. 70 anos: Era Heisei, queda do Muro de Berlim e privatização da malha ferroviária
- Fx. 80 anos: ataque terrorista nos EUA e imposto sobre consumo sobe para 5%
- Fx. 90 anos: propagação dos smartphones e 1ª Maratona de Tóquio
- Fx. 100 anos: Jogos Olímpicos e Paralímpicos 2020 em Tóquio
A pesquisa foi realizada em todo Japão no período de 27 de abril a 20 de junho deste ano.
Fonte: Kyusai
Fotos: Pixabay, Wikipedia, Flickr e Nippon
