No inverno o índice de umidade do ar cai. Chegando a menos de 40% já requer atenção pois pode causar problemas de saúde, com mais cuidado em relação às crianças e idosos.

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Com o frio as pessoas tendem a achar que não necessitam ingerir água. Mas ela é importante para o corpo todo. 

Alguns cuidados são necessários quando o clima está seco. Um deles é evitar a prática de exercício físico ao ar livre. O outro é umidificar o ambiente, pois além do baixo índice, ainda se usa ar-condicionado quente ou aquecedor. Isso pode ser resolvido colocando toalhas úmidas nos cômodos ou uma bacia de água, caso não tenha umidificador. 

O que acontece no corpo com a baixa umidade

Na época em que o mundo todo sofre com a pandemia do novo coronavírus, é preciso tomar cuidado com as vias respiratórias. Com a queda da umidade, as narinas ressecam e podem sangrar por causa das minúsculas rachaduras. E é por esses pequenos ferimentos que o temido vírus pode entrar. Por isso, o uso da máscara, combinado com o ambiente com índice regular – cerca de 60% – de umidade é importante. 

Há pequenos umidificadores com cabo USB ideais para serem usados no carro ou na mesa de trabalho. 

Sintomas na pele e cuidados

Em relação à pele, os sintomas são: espinhas, aumento de rugas, tensão, embotamento, rachaduras e coceiras. Em particular, os idosos têm menos água na pele e são mais propensos a sofrer as consequências.

É importante cuidar do ambiente e também do uso de bons hidratantes, tanto para o rosto, quanto para o corpo e mãos para evitar choque ao tocar na superfície metálica.

Se a pele não for cuidada, podem ocorrer coceira e eczema, o que requererá um tratamento, visitando o dermatologista.

Ao comprar um creme ou loção hidratante, é preciso prestar atenção na sua formulação. É importante que contenha ceramida (セラミド成分) e heparinoides (ヘパリン類似物質). Por isso, ao procurar por um adequado confira se essas duas palavras estão no rótulo do produto.

Outras recomendações para o cuidado da pele

No inverno a tendência é querer tomar um banho quente. Cuidado com a temperatura. Veja os cuidados recomendados:

• temperatura do chuveiro ou banheira, de 40ºC, e nada de banho demorado
• procure lavar o rosto e corpo com sabonete, usando a palma das mãos. Não use toalha ou bucha de náilon para não esfregar e machucar a pele
• dieta bem balanceada e ingestão de água
• dormir bem
• umidade do ambiente com pelo menos 50 a 60% de índice de umidade

Cuide-se!

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Fontes: Fukui Shimbun e Kose