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Muitos de nós sabemos e vários estudos comprovam que a atividade física faz um bem enorme para a saúde do corpo. Mas, e a nossa saúde mental, será que ela também pode ser beneficiada com essa prática?
A resposta é sim. O ganho para a saúde mental é bastante significativo e tão bom quanto é para o corpo. É comum ouvirmos relatos de pessoas que se percebem mais dispostas, alegres e menos estressadas após terem iniciado as atividades.
A atividade física e os exercícios físicos vão atuar diretamente na produção de hormônios, isto é, na química do cérebro.
Segundo uma revisão bibliográfica feita na Medical University of South Carolina em 2011, há um aumento da serotonina, dopamina e noradrenalina. Quando esses hormônios se encontram em desequilíbrio, os indivíduos podem apresentar doenças ou algum tipo de transtorno mental. Exemplos bem comuns são a depressão e a ansiedade.
Sendo assim, a prática regular contribui com o equilíbrio hormonal e a atividade dos neurotransmissores, consequentemente com a melhora no funcionamento do corpo, na prevenção de doenças, na sensação de bem-estar, na diminuição do estresse e melhora da qualidade do sono.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), há que entender o que significa cada coisa.
- Atividade física: qualquer movimento corporal que fazemos. Exemplos: sentar, levantar, subir escadas, andar, carregar objetos, dançar, etc.
- Exercício físico: é uma sub categoria da atividade física, é planejado, estruturado e repetitivo para garantir algum efeito no nosso corpo.
É difícil vencermos o sedentarismo, ainda mais com a rotina de trabalho tão puxada, somada às tarefas domésticas e aos estudos para alguns. Porém, não existe milagre, se quisermos favorecer uma melhora na qualidade da nossa saúde mental e do corpo, precisamos dar o primeiro passo e aos poucos ir nos adaptando a um novo estilo de vida.
Dicas valiosas e fáceis
- Procure incluir os exercícios físicos no seu dia a dia
- Busque por um que você goste e se sinta confortável. Pode ser uma dança, caminhada, natação, etc.
- Não exija muito do corpo, inicie com um período mais curto e aumente gradualmente até chegar no seu ideal
- Convide amigos e familiares para exercitarem juntos e dividam as experiências e os benefícios alcançados
Lembre-se: não é sobre força e sim colocar-se em movimento!
Boas reflexões!
Eliana Nonaka (toque para conectar no Facebook)
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