Lugares que não podem ficar de fora da sua viagem pelo mundo

Lugares encantadores pelo mundo, que devem estar na lista de quem gosta de viajar!

Uma bela vista do Taj Mahal, na Índia (iStock)

O mundo inteiro é repleto de belíssimas paisagens naturais e locais interessantes para conhecer. Por conta disso, decidir o destino para as férias pode se tornar uma tarefa bastante difícil.

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Seja para conhecer reservas florestais, monumentos históricos, sítios arqueológicos ou observar fenômenos naturais, preparamos vários destinos incríveis que não podem faltar na sua lista de viagens dos sonhos.

Taj Mahal, Índia

Localizado na cidade de Agra, na Índia, Taj Mahal é um fantástico mausoléu construído com mármore branco e pedras preciosas, carregando forte significado cultural, simbólico e histórico. Isso porque ele é considerado uma das maiores provas de amor da história, já que foi um presente do imperador Shan Jahan à sua esposa, Aryumand Banu Begam.

Além da história encantadora, o mausoléu é também considerado uma das Sete Maravilhas Do Mundo Moderno e um dos principais pontos turísticos do mundo.

Machu Picchu, Peru

Machu Picchu é uma antiga cidade com edifícios e construções de pedras, que mostram a arquitetura marcante dos Incas. É um dos locais históricos mais conhecidos da América do Sul e um dos sítios mais bem preservados por conta de sua descoberta tardia, tendo a sua localização divulgada em 1911 pelo explorador norte-americano Hiram Bingham.

A cidade foi construída no meio de uma cadeia de montanhas e encontra-se a 2.400 metros de altitude, envolta pelo rio Urubamba. Machu Picchu fica a 130 km de Cusco, antiga capital dos Incas, de onde parte um trem com destino às Águas Calientes, a cidade mais próxima do local (apenas 6 km), com estrutura para abrigar visitantes e principal ponto de partida para as visitas guiadas.

Capadócia, Turquia

A Capadócia é uma região histórica da Turquia, localizada na zona central do país. A região é muito conhecida por suas formações rochosas, que devido à atividade vulcânica e de erosão, predominam os vales de chaminés de fadas. Os turistas podem apreciar a paisagem sobrevoando o local em um passeio de balão de ar quente, uma das principais atividades da região.

Capadócia na Turquia (banco de imagens)

Além disso, a Capadócia já foi habitada por diferentes povos antigos, tendo uma herança histórica sem igual. Entre elas, estão as residências trogloditas, as cidades subterrâneas e, principalmente, as igrejas com afrescos da arte bizantina.

Rio Subterrâneo Puerto Princesa, Filipinas

O Parque Nacional do Rio Subterrâneo Puerto Princesa é uma reserva natural localizada na província de Palawan, nas Filipinas, que faz parte da Cordilheira de Saint Paul. O local é considerado uma das 7 maravilhas da natureza e fica a 80 km da cidade de Puerto Princesa, a capital da região.

Saída do rio subterrâneo Puerto Princesa em Palawan (banco de imagens)

O rio subterrâneo possui cerca de 8 km de extensão, podendo ser navegado em passeios guiados de tirar o fôlego, com o objetivo de observar suas águas cristalinas e lindas cavernas, que formam cenários únicos e deslumbrantes em todo o trajeto.

Kinkakuji, Japão

Kinkakuji é o templo Rokuonji, também conhecido como Templo do Pavilhão Dourado, e fica na cidade de Quioto, no Japão, sendo rodeado pelo Kyokochi (lago espelhado). O lugar leva esse nome, pois todo o pavilhão, com exceção do andar térreo, é coberto por folhas de ouro puro e no telhado encontra-se uma fênix chinesa dourada.

O mundialmente famoso Kinkaku-ji, em Quioto (banco de imagens)

Foi originalmente criado para servir como local de descanso para o general (shogun) Ashikaga Yoshimitsu, em 1397. Ao longo da história, sofreu diversos ataques à sua estrutura, inclusive incêndios durante a Guerra de Onin. Atualmente, foi feita uma reparação no templo, reforçando a cobertura de folhas de ouro, a pintura interna e o telhado.

Cavernas de Mármore, Chile

As Cavernas de Mármore, também conhecidas como Capelas ou Catedrais de Mármore, são formações rochosas encantadoras do Chile. Essa atração turística fica localizada na região da patagônia do país, no Lago General Carrera, próximo da cidade de Puerto Rio Tranquilo, de onde saem os passeios de barco.

As cavernas foram esculpidas pela ação da água, que promoveu o processo de erosão de rochas de calcário. O resultado foi a formação de cavernas suntuosas, que revelam lindos murais de mármore colorido, variando entre o branco, amarelo, azul e rosa.

Toda viagem deve ser planejada pesquisando previamente o trajeto e o roteiro, já que muitos locais estão afastados de centros urbanos e não são tão acessíveis, o que também facilita sua preservação. Além disso, contratar um seguro de vida internacional é essencial para estar protegido e obter suporte em caso de imprevistos durante a viagem.

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Nutrição terapêutica para alívio da endometriose

Publicado em 26 de agosto de 2023, em Nutricionista Silvia Tsutsumi

Saiba como se alimentar de forma correta na Endometriose e reduzir os sintomas de dor pélvica, inchaço abdominal e desconfortos em atividades simples do dia a dia.

Imagem ilustrativa (PM)

A endometriose teve grande notoriedade recentemente após  a cantora famosa Anitta expor na mídia que havia descoberto essa doença e realizado a cirurgia como forma de tratamento.

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Mas, o que é endometriose?

É uma doença inflamatória ginecológica que afeta mais de 176 milhões de mulheres no mundo. Ocorre o crescimento do tecido semelhante ao revestimento do útero (endométrio) para fora da cavidade uterina, frequentemente na região pélvica, causando distensão do abdômen, inchaço, dor ao urinar, dor ao realizar relações sexuais, cólicas incapacitantes, elevado sangramento no período menstrual, fadiga extrema, inflamação sistêmica e em alguns casos resultando em aderências e disfunções nos órgãos afetados.

Trata-se de uma inflamação permanente e infelizmente o tratamento com anticoncepcional e cirúrgico não tratarão a doença, apenas os sintomas. Por não ter cura, a alimentação vem como tratamento fundamental, para reduzir a inflamação, e modular a saúde geral da mulher.

Dieta mais adequada

De acordo com a literatura, a dieta do mediterrâneo é a recomendada para todas as mulheres com endometriose, pois é rica em frutas, legumes, alho, frutas, principalmente laranja, limão, tangerina; fibras, proteínas brancas, como peixes e frutos do mar, azeite de oliva extravirgem e oleaginosas, como amendoim, nozes e amêndoas.

Todos esses alimentos farão o papel de imunomodular a saúde, protegendo da formação de radicais livres e aumentarão a eliminação de toxinas que inflamam e pioram os sintomas da doença.

Manter distância de certos alimentos

A saúde será beneficiada com a eliminação do glúten, a proteína do trigo, da carne vermelha, do café e cafeína e restrição dos laticínios, pois todos possuem potenciais substâncias pró-inflamatórias, que desencadeiam dor, retenção, inchaço e inflamação pélvica;

É importante também ressaltar que toda mulher com endometriose possuirá o intestino disbiótico, ou seja, inflamado, portanto é importante tratar a saúde intestinal com uma dieta personalizada que não provoque desconforto, gases, inchaço, cólica e diarreia.

Suplementação

A suplementação nutricional com vitaminas e minerais deve ser incluída se houver deficiências nutricionais observadas em exame laboratorial. Será realizada a dosagem que corresponda à sua necessidade, mas é necessário adequar todos os nutrientes o quanto antes para que tais carências não pré-disponham a ampliar os quadros inflamatórios endometrióticas.

O acompanhamento nutricional desempenha um papel crucial na eficácia dos protocolos individuais no tratamento da endometriose.

É uma condição complexa e que pode causar uma série de sintomas debilitantes. Uma abordagem nutricional personalizada pode oferecer uma gama de benefícios, incluindo a redução da inflamação sistêmica, que está intimamente ligada à progressão da doença.

Além disso, um plano nutricional adequado pode auxiliar na regulação dos hormônios, minimizando os danos que exacerbam os sintomas. A escolha cuidadosa dos alimentos pode também contribuir para o fortalecimento do sistema imune, promovendo a reparação dos tecidos afetados pela endometriose. Portanto, o acompanhamento nutricional direcionado não apenas aborda os sintomas de forma integrativa, mas também promove a qualidade de vida.

Nutricionista Silvia Tsutsumi –  WhatsAppInstagram

Veja também: Konnyaku: o alimento japonês de zero carboidratos e auxiliador no emagrecimento e na diabetes

Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada. Há planos específicos para quem mora no Japão.

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