A saudade dos entes queridos é um grande desafio para quem está no Japão. (ilustrativa)
A saudade da família é uma das queixas mais recorrentes quando atendo pacientes online. Normalmente são as dificuldades financeiras ou o sonho de uma vida melhor que fazem com que muitos brasileiros abram mão de alguns anos de convivência em família para dar lugar a muito trabalho, saudade e aperto no peito.
A saudade também é sentida com relação aos amigos, à rotina que tinha no Brasil, saudade do antigo trabalho, dos lugares onde praticava algum esporte, enfim, a saudade pode estar relacionada a qualquer pessoa ou coisa que você goste muito e se distanciou.
E não é só com a saudade que os brasileiros devem lidar. Além dessa angústia (e até sentimentos de culpa), a mãe ou o pai que deixam seus filhos (irmãos, pais e amigos) no Brasil também têm que lidar com a adaptação a uma nova cultura e idioma.
São muitos sentimentos para administrarem e, somados à correria da rotina intensa de trabalho, muitos não conseguem lidar com essa avalanche de uma “nova vida” (mesmo que temporária), aumentando as chances de desenvolverem crises de ansiedade ou outros sofrimentos emocionais.
Por isso, seguem algumas dicas para ajudar a superar esta saudade:
- Esforce-se para manter contato com seus familiares e/ou amigos no Brasil. Faça uso da tecnologia atual que permite que vocês se comuniquem de forma muito mais fácil. Antigamente, só era possível se comunicar através de ligações telefônicas internacionais. Hoje há muitas opções de comunicação!
- Distraia a sua mente com atividades que lhe causem satisfação e momentos de prazer como caminhadas num parque lindo, começar um curso de fotografia, começar a colecionar algo, escrever poemas, meditar, etc. Assim, você ocupará seu tempo, distrairá a mente e se sentirá melhor.
- Envolva-se mais na sua comunidade, participe de eventos, feiras; faça amizades, conheça pessoas! Isso pode ajudar a formar a sua rede de apoio!
- Planeje visitar a sua família e amigos no Brasil e, se possível, marque uma data. Ter isso como uma das suas metas pode te deixar mais positivo.
- Compartilhar o que sente com colegas que passam pela mesma situação também pode ser uma boa alternativa. Estudos afirmam que, saber que algum tipo de sofrimento não são sentidos somente por nós, causa uma sensação de pertencimento e acolhimento.
- No caso dos pais, mantenha uma foto de seus filhos por perto, na bolsa ou na carteira. Olhar para eles durante o intervalo do trabalho, por exemplo, poderá te dar mais força e determinação para prosseguir com os seus objetivos.
Lembre-se: o objetivo não é eliminar a saudade (que muitas vezes incomoda), mas saber lidar com ela da melhor forma para não atrapalhar os seus planos de vida.
Como a psicoterapia pode ajudar?
A psicoterapia pode ser uma forma eficaz de lidar com a saudade da família. A comunicação online das sessões é segura e confidencial onde podemos explorar e processar os sentimentos mais difíceis.
Enquanto psicoterapeuta, auxilio na identificação e compreensão da saudade junto ao paciente e outros possíveis sentimentos que podem surgir como culpa, medo ou remorso, afinal de contas não se trata só da saudade, mas também de uma separação que, temporária ou não, quase sempre causa sofrimento.
Portanto, sinta-se a vontade para entrar em contato para iniciar a sua psicoterapia. Tenha um momento exclusivo para você com todo sigilo e discrição.
Psicóloga Flavia Shiroma de Paula (toque para conectar no Instagram) ou (toque para conectar no Whatsapp)
Se você deseja iniciar um processo de psicoterapia, não hesite em entrar em contato. Cuide sempre as sua saúde mental.
Flavia Shiroma de Paula (CRP 14/09688) – Psicóloga graduada pelo Centro Universitário Unigran Capital e pós-graduanda em Psicanálise pelo ESPE. Residiu no Japão por 10 anos. Atualmente realiza palestras para pais, alunos e professores e oferece atendimento clínico nas modalidades presencial
