Como superar a saudade da família que ficou no Brasil?

Distância e saudade: como lidar com a falta de entes queridos que ficaram no Brasil.

A saudade dos entes queridos é um grande desafio para quem está no Japão. (ilustrativa)

A saudade da família é uma das queixas mais recorrentes quando atendo pacientes online. Normalmente são as dificuldades financeiras ou o sonho de uma vida melhor que fazem com que muitos brasileiros abram mão de alguns anos de convivência em família para dar lugar a muito trabalho, saudade e aperto no peito.

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A saudade também é sentida com relação aos amigos, à rotina que tinha no Brasil, saudade do antigo trabalho, dos lugares onde praticava algum esporte, enfim, a saudade pode estar relacionada a qualquer pessoa ou coisa que você goste muito e se distanciou.

E não é só com a saudade que os brasileiros devem lidar. Além dessa angústia (e até sentimentos de culpa), a mãe ou o pai que deixam seus filhos (irmãos, pais e amigos) no Brasil também têm que lidar com a adaptação a uma nova cultura e idioma.

São muitos sentimentos para administrarem e, somados à correria da rotina intensa de trabalho, muitos não conseguem lidar com essa avalanche de uma “nova vida” (mesmo que temporária), aumentando as chances de desenvolverem crises de ansiedade ou outros sofrimentos emocionais.

Por isso, seguem algumas dicas para ajudar a superar esta saudade:

  • Esforce-se para manter contato com seus familiares e/ou amigos no Brasil. Faça uso da tecnologia atual que permite que vocês se comuniquem de forma muito mais fácil. Antigamente, só era possível se comunicar através de ligações telefônicas internacionais. Hoje há muitas opções de comunicação!
  • Distraia a sua mente com atividades que lhe causem satisfação e momentos de prazer como caminhadas num parque lindo, começar um curso de fotografia, começar a colecionar algo, escrever poemas, meditar, etc. Assim, você ocupará seu tempo, distrairá a mente e se sentirá melhor.
  • Envolva-se mais na sua comunidade, participe de eventos, feiras; faça amizades, conheça pessoas! Isso pode ajudar a formar a sua rede de apoio!
  • Planeje visitar a sua família e amigos no Brasil e, se possível, marque uma data. Ter isso como uma das suas metas pode te deixar mais positivo.
  • Compartilhar o que sente com colegas que passam pela mesma situação também pode ser uma boa alternativa. Estudos afirmam que, saber que algum tipo de sofrimento não são sentidos somente por nós, causa uma sensação de pertencimento e acolhimento.
  • No caso dos pais, mantenha uma foto de seus filhos por perto, na bolsa ou na carteira. Olhar para eles durante o intervalo do trabalho, por exemplo, poderá te dar mais força e determinação para prosseguir com os seus objetivos.

Lembre-se: o objetivo não é eliminar a saudade (que muitas vezes incomoda), mas saber lidar com ela da melhor forma para não atrapalhar os seus planos de vida.

Como a psicoterapia pode ajudar?

A psicoterapia pode ser uma forma eficaz de lidar com a saudade da família. A comunicação online das sessões é segura e confidencial onde podemos explorar e processar os sentimentos mais difíceis.

Enquanto psicoterapeuta, auxilio na identificação e compreensão da saudade junto ao paciente e outros possíveis sentimentos que podem surgir como culpa, medo ou remorso, afinal de contas não se trata só da saudade, mas também de uma separação que, temporária ou não, quase sempre causa sofrimento.

Portanto, sinta-se a vontade para entrar em contato para iniciar a sua psicoterapia. Tenha um momento exclusivo para você com todo sigilo e discrição.

Psicóloga Flavia Shiroma de Paula (toque para conectar no Instagram) ou (toque para conectar no Whatsapp)

Se você deseja iniciar um processo de psicoterapia, não hesite em entrar em contato. Cuide sempre as sua saúde mental.

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Os textos publicados nesta página não refletem necessariamente a opinião do Portal Mie, são de criação e responsabilidade do autor Psicóloga Flavia Shiroma de Paula

Flavia Shiroma de Paula (CRP 14/09688) – Psicóloga graduada pelo Centro Universitário Unigran Capital e pós-graduanda em Psicanálise pelo ESPE. Residiu no Japão por 10 anos. Atualmente realiza palestras para pais, alunos e professores e oferece atendimento clínico nas modalidades presencial
ou online.

Para solicitar informações sobre atendimentos:
Instagram: @psi.flaviadepaula (toque para abrir)
WhatsApp: +55-67-996707381 (toque para conectar)

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Air fryer: praticidade, múltiplas funções, econômica e sustentável em um só aparelho

Publicado em 6 de maio de 2023, em Dicas Especiais

Descubra como a air fryer pode transformar a sua alimentação de forma saudável e deliciosa. Veja os modelos mais populares no Japão.

Mulher preparando um prato na air fryer (PM)

A fritadeira sem óleo, que usa o ar quente circulante, ou air fryer é um eletrodoméstico moderno que revolucionou a forma como as pessoas preparam os pratos.

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A cocção dos alimentos é feita sem a necessidade de fritura convencional. O resultado é um prato saudável e saboroso, com menos calorias.

A air fryer é uma excelente opção para quem quer manter uma alimentação mais saudável. Dependendo da temperatura e do tempo ajustados, os alimentos poderão ter várias texturas, como ficar completamente secos (chips); “fritar” sem óleo, deixando alimento crocante por fora e macio por dentro; assar carnes diversas, como também bolos, tortas, pães e quiches. Dependendo do tamanho dá para fazer pudim em banho-maria.

Outra vantagem de ter uma air fryer é a facilidade do uso e da limpeza, além do quesito segurança.

Para tirar o máximo proveito da sua air fryer, é importante seguir algumas dicas simples:

  • Pré-aqueça a sua air fryer antes de colocar o que quer preparar
  • Não sobrecarregue a cesta (em volume) pois pode afetar a circulação do ar e impedir que os alimentos sejam cozidos, assados ou “fritos” de forma uniforme
  • Basta usar uma pequena quantidade de óleo ou gordura
  • Agite a cesta durante o processo, caso esteja “fritando” ou preparando chips, para garantir que fiquem uniformes

Para quem mora no Japão a air fryer pode ser adquirida nas lojas de eletroeletrônicos ou nas online.

Air fryers mais vendidas no Japão

Wallfire

Air fryer com capacidade de 4,5 litros, ideal tanto para preparar 4 ou mais porções. Tem um menu com 8 opções de cocções. Consegue efetuar as funções de frigideira, forno e torradeira. Toque para ver o produto ou comprar.

Cosori

Eleita como a melhor air fryer pelo Amazon Ranking de 2022, tem capacidade de 4,7 litros, é 27% mais silenciosa do que os concorrentes, pode chegar a uma temperatura de até 230°C e promete cortar em 85% a quantidade de óleo. Tem 8 opções de cocções. Toque para ver o produto ou comprar.

Cosori  

Outro modelo da mesma marca acima, mas com apenas 3,7 litros de capacidade, ideal para preparar até 2 porções. Com display de LED, o produto promete cortar 97% do uso de óleo para fritura. Também chega até 230°C e promete diminuir o uso de energia em até 17% em relação às empresas concorrentes. No manual de uso tem receitas para animais de estimação. Toque para ver o produto ou comprar.

Yamazen 

Uma opção econômica e bastante popular, de 2,2 litros. Não é necessário usar um pingo de óleo, e promete aproveitar ao máximo a água e gordura dos alimentos para fazer a cocção. Pequeno e compacto, ideal para pessoas que tem pouco espaço na cozinha e para preparar no máximo 2 porções. Toque para ver o produto ou comprar.

Egoelife

Uma air fryer que tem um painel de vidro na frente para poder ver o processo de cocção dos alimentos. Com uma capacidade grande, de 5,5 litros, tem tela de LED com diversas opções e menu pré-definido. Ideal para uma família com 4 pessoas. Toque para ver o produto ou comprar.

Ecozy 

Com visor frontal, capacidade para 4,3 litros, 12 opções de cocção, acompanha livro com 108 receitas. O fabricante diz que o tempo de cocção é menor do que a concorrência e gasta menos energia elétrica. Toque para ver o produto ou comprar.

Epeios 

Um modelo grande de air fryer, de 14 litros, capaz de assar um frango inteiro. Tem um app próprio para que os usuários possam pesquisar receitas, ver o histórico, entre outras opções. Tem 2 andares, ideal para famílias grandes e o fabricante diz que ele reduz o tempo de cocção, como um bife que leva 15 minutos para ficar pronto, mais rápido do que os demais.  Toque para ver o produto ou comprar.

Innsky 

Uma opção econômica e compacta para preparar os pratos de uma maneira saudável e econômica. Feito com produtos reciclados, a empresa garante que até a produção da máquina é ecológica. Traz um display de LED e a capacidade é de 1,8 litro.

“Gostei muito desta air fryer, além de ter um preço bom. Comprei na Amazon, há mais de um ano, mas depois pensei que seria melhor uma maior porque as formas disponíveis para esse tamanho são difíceis de encontrar”, disse uma do staff do Portal Mie.

Toque para ver o produto ou comprar.

simplus 

O simplus, de 1,5 litro, é uma opção para quem mora sozinho e busca uma air fryer para facilitar a vida.  Toque para ver o produto ou comprar.

Innsky

Tem 8 opções de cocção, incluindo sobremesas, e cesta de 3,5 litros. Vem acompanhada de livro de receitas com 45 opções. Toque para ver o produto ou comprar.

Acessórios para air fryer da Cosori 

Que tal ter um combo para facilitar o uso da air fryer? São 6 acessórios, incluindo formas para bolos, cookies e pizza, além de grades de metal para fazer yakitori ou espetinhos assados.

Importante: verifique o tamanho das peças (20,2 centímetros de diâmetro) para ver se são compatíveis com a cesta da sua air fryer. Toque para ver o produto ou comprar.

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