No verão rigoroso do Japão, proteger o corpo do calor vai muito além de beber água. Nessa época, as prateleiras se enchem de isotônicos e soluções de reidratação oral. Mas você sabe qual é a diferença entre eles? Escolher o produto certo e saber quando consumi-lo é fundamental para a sua saúde.
Isotônico: o parceiro dos treinos e do calor do dia a dia
Os isotônicos são bebidas compostas por água, carboidratos e sais minerais. Como a concentração deles é parecida com a dos fluidos do nosso próprio corpo, eles são absorvidos rapidamente.
- Para que servem: Evitam câimbras, desidratação e o cansaço excessivo.
- Quando usar: São ideais para quem pratica atividades físicas intensas por mais de uma hora ou para se refrescar em dias de calor extremo.
- Fica a dica: Se você não praticou exercícios ou tem uma rotina mais sedentária, a água pura já é suficiente.
Alternativa natural: A água de coco é uma excelente opção natural e rica em potássio. Hoje em dia, já é fácil encontrá-la em quitandas e supermercados no Japão durante o verão.
Solução de reidratação oral (SRO): O “soro” de emergência
Conhecida no Japão como keiko hosui eki (経口補水液), essa solução funciona como um verdadeiro “soro bebível“. Há diversas marcas vendidas em farmácias e lojas de conveniência, sendo classificadas pela Agência de Defesa do Consumidor do Japão como alimentos para fins dietéticos especiais.
- Para que servem: Foram desenhadas exclusivamente para recuperar pessoas já desidratadas por insolação, diarreia, vômito ou gastroenterite.
- Alerta: Elas contêm de três a quatro vezes mais sódio e potássio do que os isotônicos comuns.
Por causa dessa alta concentração de sais, a Agência de Defesa do Consumidor alerta: as SRO não devem ser usadas como hidratação diária ou para “prevenir” a insolação. Consumi-las sem necessidade ou em excesso pode sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos, mesmo em pessoas saudáveis.
Fontes: NHK e Athrition 
