5 segredos dos centenários saudáveis e felizes

O que a sociedade pode aprender com a sabedoria das pessoas com 100 anos ou mais, saudáveis e felizes? Descubra!

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Idosos japoneses com 100 anos, felizes e saudáveis (Nippon)

No Japão o respeito ao idoso tem data especial: 15 de setembro. Mas em 2018 está sendo comemorado no dia 17, segunda-feira.

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É um país com grande população de longevos, com mais de 100 anos. São em quase 70 mil, recorde na história do país. Toque aqui para ler a matéria.

Diante de pessoas com tanta sabedoria, quer saber o que fizeram para ter essa longevidade? Há que se lembrar que são pessoas que superaram 2 grandes guerras mundiais, muitos passaram fome, a tevê e geladeira vieram quando já eram bem adultos e tiveram que se adaptar aos tempos corridos. Muitos deles ainda não sabem o que é aposentadoria.  

Hábitos alimentares saudáveis

Foi realizada uma pesquisa entre 100 idosos centenários, os quais contam o que fizeram e ainda fazem em relação aos hábitos alimentares. Também revelam os aspectos corpo-mente-espírito.

Washoku ou comida japonesa, com nutrientes equilibrados (Photozou)

Eles são disciplinados, o que é uma virtude, pois na época da velocidade da informação, é fácil sair da linha. Na alimentação seguem algumas regras que vale a pena conferir. Podem servir de inspiração.

  • 84% se servem invariavelmente das 3 refeições diárias (segredo 1)
  • 66% comem bastante vegetais
  • 64% comem bastante pescados e frutos do mar
  • 62% têm o hábito consciente de tomar água
  • 61% não comem até o estômago ficar cheio, é até 80% dele
  • 57% equilibram os valores nutricionais
  • 53% comem bastante carne
  • 53% obtêm proteína através do leite de soja, tofu, natto e outros derivados dos vegetais
  • 51% ingerem bebidas com lactobacilos ou iogurte

Em relação aos hábitos diários, para o corpo-mente-espírito ensinam:

  • 76% dormem bem (segredo 2)
  • 66% levam uma vida bem disciplinada (segredo 3)
  • 64% conversam com outras pessoas, saem
  • 57% não se esforçam demais, não deixam o cansaço acumular e descansam bem o corpo
  • 56% leem jornais e assistem tevê
  • 52% realizam trabalhos manuais para usar bastante os dedos
  • 50% fazem check-ups médicos com frequência
  • 37% não acumulam estresse

Radio taiso em praça pública (Flickr)

Em relatos complementares muitos deles disseram que saem para caminhar, fazem exercícios físicos 2 vezes ao dia, se conectam a outras pessoas e participam de diversos círculos.

Mais segredos

Segundo a pesquisa os principais aspectos estão no estado de espírito. A grande maioria, 90% afirmou que é muito importante manter o corpo e o coração (emocional) saudáveis, desfrutando da alegria, da harmonia nos relacionamentos, dos laços da família e da boa comunicação.

Exercícios físicos (Wikipedia/Pixabay)

90% dos entrevistados apontaram que é importante ter um hobby. Pode ser cantar, fazer trabalhos manuais, tocar algum instrumento musical e outras atividades para liberar o estresse. Acham importante ter algo em que possam se dedicar.

Alto grau de felicidade

A resposta à pergunta “Quando olha para trás em sua vida até agora, qual é o seu grau de felicidade?”, na escala de 0 a 100, a média foi alta. Os entrevistados centenários atribuíram notas altas – média de 84.

Ter um hobby desestressa (Pixabay)

Resumo dos 5 segredos

  1. Comer invariavelmente 3 refeições diárias
  2. Dormir bem
  3. Disciplina
  4. Corpo-mente-espírito em harmonia, ter alegria e boa comunicação
  5. Hobby

Tudo isso leva a pessoa à longevidade com saúde e felicidade!

Idosos felizes no presente mas no passado viveram fatos marcantes como 2 guerras (Nippon)

Passado dos centenários

O homem de 100 anos, de Fukushima, ainda trabalha (Minyu-net)

  • 0 a 9 anos: Revolução Russa, encerramento da Primeira Guerra Mundial e Terremoto de Kanto
  • Teen: Grande Depressão e disparo da Guerra Japão-China
  • Fx. 20 anos: começo e fim da II Guerra Mundial e promulgação da Constituição do Japão
  • Fx. 30 anos: propagação de três tipos de “tesouros sagrados”, a tevê monocromática, máquina de lavar roupa e geladeira; e início da merenda escola
  • Fx. 40 anos: Torre de Tóquio concluída, Jogos Olímpicos de Tóquio, The Beatles chegam ao Japão
  • Fx. 50 anos: Apollo 11 chega à Lua e primeira crise do petróleo (oil shock)
  • Fx. 60 anos: inauguração do novo aeroporto internacional de Tóquio (Aeroporto de Narita) e 756.º home run, um novo recorde
  • Fx. 70 anos: Era Heisei, queda do Muro de Berlim e privatização da malha ferroviária
  • Fx. 80 anos: ataque terrorista nos EUA e imposto sobre consumo sobe para 5%
  • Fx. 90 anos: propagação dos smartphones e 1ª Maratona de Tóquio
  • Fx. 100 anos: Jogos Olímpicos e Paralímpicos 2020 em Tóquio

A pesquisa foi realizada em todo Japão no período de 27 de abril a 20 de junho deste ano.

Fonte: Kyusai 
Fotos: Pixabay, Wikipedia, Flickr e Nippon

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Fãs assistem ao último show de Namie Amuro

Publicado em 16 de setembro de 2018, em Sociedade

Amuro se apresentou em um evento musical na cidade de Ginowan, em sua província natal, Okinawa, no sábado (15), na véspera de sua aposentadoria.

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A pop star Namie Amuro encerra carreira de 25 anos (Wikimedia/Avex Group Holdings, Inc.)

A pop star Namie Amuro se apresentou pela última vez antes de fechar as cortinas para sua carreira de 25 anos como cantora.

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Amuro participou de um evento musical na cidade de Ginowan, em sua província natal, Okinawa, no sábado (15), na véspera de sua aposentadoria.

O evento atraiu grande público, incluindo muitas pessoas que não tinham adquirido ingresso, mas se aglomeraram no lado de fora do local do evento. Após o concerto, esse público começou a vibrar o nome de Namie Amuro.

Antes do show, uma mulher de Okinawa disse que estava de coração partido, mas que a apresentação de Amuro a animou.

Uma mulher de Tóquio disse que queria agradecer à pop star pelo trabalho árduo para os seus fãs por muitos anos.

Uma exibição de fogos de artifício acompanhada pelas músicas de Amuro aconteceria perto do local do concerto neste domingo (16).

Os hits de Amuro incluem “Can You Celebrate?” e “Hero”. Ela também se tornou um ícone para jovens mulheres, que copiaram seu estilo de roupas e maquiagem.

A popularidade de Amuro se espalhou além do Japão. Contudo, em setembro de 2017, quando ela completou 40 anos, a cantora anunciou inesperadamente que deixaria o mundo musical em 2018 – 25 anos após sua estreia.

Fonte: NHK
Imagem: Wikimedia

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