Foto ilustrativa de mulher fazendo caminhada (Zen Chung/Pexels)
Em relação à meta de caminhada de 8 mil passos por dia, considerada boa para manter a saúde, o grupo de pesquisa da Universidade de Quioto descobriu que caminhar de 1 a 2 dias por semana tem o mesmo efeito na redução do risco de morte como aqueles que caminham 4 ou mais dias da semana.
Mesmo para quem tem dificuldade da caminhada todos os dias devido ao horário de trabalho ou à condição física, a chave para a saúde é adquirir o hábito de caminhar algumas vezes por semana. Os resultados dessa pesquisa foram publicados na edição eletrônica da revista International Information Institute, na quarta-feira (29).
Estudos anteriores haviam descoberto que as pessoas que caminhavam mais de 8 mil passos por dia, em média, apresentavam taxas de mortalidade mais baixas, mas o impacto da caminhada apenas alguns dias por semana não estava claro.
O grupo de pesquisa liderado pelo professor assistente Kosuke Inoue (epidemiologia social) da Faculdade de Medicina da Universidade de Quioto usou dados de pesquisa dos Estados Unidos, que tem números objetivos sobre o número de passos dados e a taxa de mortalidade após 10 anos.
Como resultado, a taxa de mortalidade no grupo 1 a 2 vezes por semana diminuiu 14,9% em comparação com o grupo 0 dia por semana. O grupo que caminhou três ou mais vezes teve uma redução de 16,5%, por isso, o grupo de pesquisa apontou: “Se caminhar uma ou duas vezes por semana, poderá ver uma redução no risco de mortalidade que não é significativamente diferente da de pessoas que caminham todos os dias”. As taxas de mortalidade por doenças do coração e dos vasos sanguíneos também diminuem, e as mesmas tendências foram observadas em todas as faixas etárias e em ambos os sexos.
O professor assistente Inoue disse: “Mesmo que seja difícil fazer a caminhada todos os dias, existe a possibilidade de obter benefícios para a saúde caminhando alguns dias por semana“. Por isso, o professor e pesquisador recomenda o uso de aplicativos para contagem dos passos ou usar o relógio inteligente que tenha essa função para se motivar e criar o hábito de caminhar.
Sugestões de 4 apps de contagem dos passos na caminhada (PM)
Fontes: Sankei e Mainichi
