Passa de 100 o número de mortos no terremoto na província de Ishikawa

Atividades sísmica severa continua na Península de Noto e áreas ao redor.

O terremoto de magnitude 7,6 ocorreu no dia de Ano Novo (NHK)

De acordo com autoridades japonesas, o número de mortes em decorrência do forte terremoto de 1º de janeiro na província de Ishikawa chegou a 126 e mais de 200 pessoas ainda estão desaparecidas.

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O terremoto de magnitude 7,6 ocorreu no dia de Ano Novo.

Pelo menos 10 pessoas, incluindo um menino de 8 anos, podem estar presos em parte da cidade de Anamizu, após deslizamentos terem destruído várias casas.

Muitas estradas continuam bloqueadas, dificultando a chegada até os sobreviventes.

As Forças de Autodefesa do Japão estão usando helicópteros para realizar operações de resgate e entregar suprimentos em áreas isoladas.

Contudo, sobreviventes dizem que itens como gasolina e querosene estão com o fornecimento escasso.

A situação continua difícil em lares para idosos. Em uma instalação com 100 residentes, o segundo andar foi severamente danificado e agora está inutilizável.

Residentes foram forçados a viver em espaço disponível limitado e a instalação teve que tomar medidas duras, como usar água de chuva armazenada para a descarga dos banheiros.

Autoridades alertam que o clima neste fim de semana só iria piorar o perigo para as pessoas em áreas afetadas pelo terremoto.

Chuva estava prevista por todo o domingo (7) na região Hokuriku e na província de Niigata. O solo está solto, e mesmo um pequeno volume de chuva poderia causar deslizamentos.

Uma frente fria na tarde de domingo poderia trazer neve até a segunda-feira (8), principalmente em áreas montanhosas.

Atualmente, centros de evacuação na província estão abrigando cerca de 30 mil pessoas.

Autoridades do governo local dizem que 66 mil famílias continuam sem água.

Atividades sísmica severa continua na Península de Noto e áreas ao redor.

Um forte terremoto de magnitude 5,4 abalou a província de Ishikawa na manhã de sábado (6).

Autoridades pedem aos residentes que fiquem em alerta para mais, possivelmente tão amplos quando o primeiro terremoto de magnitude 7,6.

Fonte: NHK

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Perdeu foco na dieta? Exagerou nas calorias? Saiba como voltar e recuperar o tempo perdido

Publicado em 6 de janeiro de 2024, em Nutricionista Silvia Tsutsumi

Festas de final de ano podem levar a excessos calóricos, prejudicando a dieta e a rotina saudável. Saiba como recuperar o tempo perdido com estratégias nutricionais eficazes.

Imagem ilustrativa de uma festa de final de ano (PM)

Com a chegada do final de ano, é comum nos depararmos com uma série de eventos festivos, como festas, reuniões, confraternizações de empresas, amigo oculto e ceias de final de ano. Essas ocasiões muitas vezes levam a um aumento no consumo de alimentos e bebidas mais calóricos, como cervejas e refrigerantes, resultando na perda do foco na dieta, nos treinos e na rotina saudável.

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O exagero calórico em uma única festa pode não acarretar prejuízos significativos se houver equilíbrio alimentar e prática de atividade física ao longo do processo. No entanto, caso toda a abordagem saudável seja pausada, os quilos perdidos podem retornar. Considerando um jantar comemorativo mais calórico, rico em bebidas e comidas gordurosas, que pode fornecer entre 1500 a 2000 calorias, o equilíbrio alimentar em outras refeições no mesmo dia, com a presença de fibras, frutas, legumes e verduras, aliado a exercícios físicos, contribuirá para minimizar os impactos.

Estratégias ‘pós-exagero’ são fundamentais para a recuperação do tempo perdido:

– A ingestão hídrica adequada otimiza o trabalho renal para a eficiente eliminação de toxinas acumuladas.

– Optar por uma alimentação limpa, rica em alimentos naturais ou minimamente processados, como fibras, frutas antioxidantes e uma variedade de verduras e legumes coloridos, promove melhora metabólica.

Evitar: carne vermelha, glúten, lácteos, embutidos e ultraprocessados, que contêm substâncias pró-inflamatórias, ajuda na regulação do organismo e reduz o processo inflamatório e acúmulo de toxinas.

– Cuidar da qualidade do sono é essencial para compensar as horas perdidas durante as festas. Recuperar o sono perdido aumenta a produção hormonal pró-emagrecimento e reduz o cortisol, hormônio do estresse.

Em resumo, a adoção dessas estratégias pós-exagero, aliadas a uma abordagem equilibrada e ainda, com o apoio de um acompanhamento nutricional, é fundamental para preservar a saúde, pois não apenas impacta positivamente na saúde física, mas também na qualidade de vida, contribuindo significativamente para uma jornada rumo ao bem-estar integral.

Nutricionista Silvia Tsutsumi

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