O cansaço mental pode afetar seu cotidiano. Imagem ilustrativa (PM)
Em tempos tão difíceis onde a sombra do coronavírus não nos deixa respirar tranquilamente, fato que já vem há tempos abalando nossas vidas, mudando nossas rotinas, dificultando a concretização dos nossos planos, o que já não era pouco, hoje soma-se a situação de guerra vivida entre a Rússia e a Ucrânia. Na verdade, guerras e combates, resultam em muitas modificações nas vidas das pessoas em todo mundo.
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Com o cenário econômico cada vez mais complicado, não diferente dos demais, os brasileiros no Japão também acabam sendo afetados com os resultados desses conflitos e se veem diante da necessidade de novos arranjos, mudanças de planos, adiamentos de projetos, restrições e muitas privações. Mas será que nossos recursos emocionais estão preparados para tudo isso?
O grande excesso de demandas da atualidade tem exigido de quase todos, muito tempo para tudo e pouco tempo para nós mesmos. Quando nos damos conta já estamos emocionalmente esgotados, sem energia e a disposição mais baixa do que se gostaria. Muitas vezes percebemos que não estamos bem, mas não conseguimos dar nome ao que estamos sentindo.
No esgotamento físico sabemos identificar os sintomas e temos nítida a percepção de que o nosso corpo não aguenta mais, assim, entendemos a mensagem de que ele quer descanso. Já no esgotamento emocional, onde a identificação não é fácil, não temos uma estratégia de imediato para o alívio do sintoma, então vamos engolindo emoções uma a uma até chegarmos a um quadro onde o nosso mental grita.
O esgotamento emocional é aquela sensação de exaustão mental, é um cansaço tão grande que nos faz desanimar e pensar em sermos incapazes de lidar com as questões do dia a dia. As preocupações excessivas, o grande nível de estresse, tem resultado em um aumento de ansiedade e depressão.
Para que possamos identificar um possível esgotamento emocional precisamos estar atentos aos sintomas:
- O sono não é reparador. O cansaço é tão grande e mesmo dormindo o sujeito acorda com a sensação de cansaço, sem ânimo para começar ou terminar suas tarefas.
- Apresenta diminuição da atenção, memória, raciocínio, resultando em uma baixa do seu rendimento no trabalho e nas atividades do dia a dia.
- Irritabilidade e impaciência
- Pode apresentar desconforto no estômago, alteração no intestino, dores de cabeça, ficar emocionalmente mais sensível e apresentar episódios de choro de uma hora para outra.
- Tendência ao isolamento, evita sair e estar em contato com as pessoas, o desejo é sempre poder dormir.
- Pensamentos negativos também fazem parte dos sintomas, a sensação de que nada dá certo, que tudo é difícil e a falta de energia para mudar as coisas também é uma constante.
O que acontece quando o esgotamento emocional não é devidamente tratado?
- Queda da imunidade
- Aumento do risco de infecções e outras doenças.
- Ganho ou perda de peso.
- Chances aumentadas de apresentar ansiedade e depressão.
Dicas para evitar o esgotamento emocional.
- Não assuma várias tarefas de uma vez. Não se cobre tanto, não precisamos dar conta de tudo, somos humanos.
- Reconecte-se com suas emoções, saia do automático.
- Evite relacionamentos abusivos. É preciso saber dar limites.
- Busque atividades relaxantes e prazerosas.
- Cuide da sua autoestima.
- Viva o momento presente.
- Trabalhe seu autoconhecimento.
- Faça psicoterapia.
- Busque ajuda sempre que perceber que você não está bem.
Não se esqueçam que apesar das exigências da atualidade, somos humanos e temos nossas limitações. É preciso nos conhecermos e identificar os sinais e buscar ajuda psicológica ou médica, sempre que necessário.
Boas Reflexões!
Eliana Nonaka
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Takeuchi, S., Guia completo do Cansaço Emocional-2018
https://www.psicanaliseclinica.com/esgotamento-emocional/ acessado em 18/03/2022, 17:05
