Muitos de nós sabemos e vários estudos comprovam que a atividade física faz um bem enorme para a saúde do corpo. Mas, e a nossa saúde mental, será que ela também pode ser beneficiada com essa prática?

A resposta é sim. O ganho para a saúde mental é bastante significativo e tão bom quanto é para o corpo.  É comum ouvirmos relatos de pessoas que se percebem mais dispostas, alegres e menos estressadas após terem iniciado as atividades.

A atividade física e os exercícios físicos vão atuar diretamente na produção de hormônios, isto é, na química do cérebro.

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Segundo uma revisão bibliográfica feita na Medical University of South Carolina em 2011, há um aumento da serotonina, dopamina e noradrenalina. Quando esses hormônios se encontram em desequilíbrio, os indivíduos podem apresentar doenças ou algum tipo de transtorno mental. Exemplos bem comuns são a depressão e a ansiedade.

Sendo assim, a prática regular contribui com o equilíbrio hormonal e a atividade dos neurotransmissores, consequentemente com a melhora no funcionamento do corpo, na prevenção de doenças, na sensação de bem-estar, na diminuição do estresse e melhora da qualidade do sono.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), há que entender o que significa cada coisa.

• Atividade física:  qualquer movimento corporal que fazemos. Exemplos: sentar, levantar, subir escadas, andar, carregar objetos, dançar, etc.
• Exercício físico: é uma sub categoria da atividade física, é planejado, estruturado e repetitivo para garantir algum efeito no nosso corpo.

É difícil vencermos o sedentarismo, ainda mais com a rotina de trabalho tão puxada, somada às tarefas domésticas e aos estudos para alguns. Porém, não existe milagre, se quisermos favorecer uma melhora na qualidade da nossa saúde mental e do corpo, precisamos dar o primeiro passo e aos poucos ir nos adaptando a um novo estilo de vida.

Dicas valiosas e fáceis

• Procure incluir os exercícios físicos no seu dia a dia
• Busque por um que você goste e se sinta confortável. Pode ser uma dança, caminhada, natação, etc.
• Não exija muito do corpo, inicie com um período mais curto e aumente gradualmente até chegar no seu ideal
• Convide amigos e familiares para exercitarem juntos e dividam as experiências e os benefícios alcançados

Lembre-se: não é sobre força e sim colocar-se em movimento!

Boas reflexões!

Eliana Nonaka (toque para conectar no Facebook)

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