A polinose, também conhecida como alergia ao pólen ou kafunsho é uma condição comum que afeta muitas pessoas no Japão.
Embora não haja cura para a polinose, uma alimentação saudável ajudará a melhorar a saúde em geral e reduzir os sintomas da alergia. Algumas dicas nutricionais incluem:
Consuma alimentos anti-inflamatórios
- Alimentos ricos em ômega-3, como salmão, atum, ovos, nozes e sementes, podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e aliviar os sintomas da alergia.
Consuma frutas e vegetais
- Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e nutrientes importantes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Além disso, muitas frutas e vegetais têm propriedades antialérgicas naturais. Laranja, limão, tangerina, kiwi, abacaxi, espinafre, alface são exemplos ricos em anti-inflamatório.
Evite alimentos processados
- Alimentos processados e ricos em açúcar podem aumentar a inflamação no corpo e agravar os sintomas da alergia, tais como: lámen industrial, comidas semiprontas congeladas, bolinhos e pães industriais.
Beba chás de ervas
- Alguns chás de ervas, como o de camomila e chá verde, podem ajudar a reduzir os sintomas da alergia, como a congestão nasal e a coceira nos olhos.
Aumente a ingestão de água
- Beber água ajuda a manter o corpo hidratado, o que pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a reduzir a produção de muco.
Evite alimentos que provoquem alergia em você
- Identifique e evite completamente para não causar mais exposição. Alguns alimentos comuns que podem agravar os sintomas da alergia incluem leite, trigo e soja.
É importante lembrar que a alimentação por si só não é uma cura para a polinose. É essencial consultar um médico e seguir o tratamento adequado para gerenciar os sintomas da alergia.
Nutricionista Silvia Tsutsumi
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