No inverno o índice de umidade do ar cai e pode danificar o maior órgão do corpo que é a pele. Chegando a menos de 40% já requer atenção pois pode causar problemas de saúde, com mais cuidado em relação às crianças e idosos.
Com o frio as pessoas tendem a achar que não necessitam ingerir água. Mas é muito importante para o corpo todo, por isso ingira bastante.
Alguns cuidados são necessários quando o clima está seco:
- evitar a prática de exercício físico ao ar livre
- umidificar o ambiente, pois além do baixo índice, ainda se usa ar-condicionado quente ou aquecedor. Isso pode ser resolvido colocando toalhas úmidas nos cômodos ou uma bacia de água, caso não tenha umidificador
O que acontece no corpo com a baixa umidade
Na época do inverno é preciso tomar cuidado com as vias respiratórias. Com a queda da umidade, as narinas ressecam e podem sangrar por causa das minúsculas rachaduras. Por isso, o uso da máscara, combinado com o ambiente com índice regular – cerca de 60% – de umidade é importante.
Há pequenos umidificadores com cabo USB ideais para serem usados no carro ou na mesa de trabalho.
Sintomas na pele e cuidados
Em relação à pele, os sintomas são: espinhas, aumento de rugas, tensão, embotamento, rachaduras e coceiras. Em particular, os idosos têm menos água na pele e são mais propensos a sofrer as consequências.
É importante cuidar do ambiente e também do uso de bons hidratantes, tanto para a pele do rosto, quanto para a do corpo e mãos para evitar choque ao tocar na superfície metálica.
Se a pele não for cuidada, podem ocorrer coceira e eczema, o que requererá um tratamento, necessitando visitar um dermatologista.
Ao comprar um creme ou loção hidratante, é preciso prestar atenção na sua formulação. É importante que contenha ceramida (セラミド成分) e heparinoides (ヘパリン類似物質). Por isso, ao procurar por um adequado confira se essas duas palavras estão no rótulo do produto.
Outras recomendações para o cuidado da pele
No inverno a tendência é querer tomar um banho quente. Cuidado com a temperatura. Veja os cuidados recomendados:
- temperatura do chuveiro ou banheira, de 40ºC, e nada de banho demorado
- procure lavar o rosto e corpo com sabonete, usando a palma das mãos. Não use toalha ou bucha de náilon para não esfregar e machucar a pele
- dieta bem balanceada e ingestão de água
- dormir bem
- umidade do ambiente com pelo menos 50 a 60% de índice de umidade
Cuide-se!
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Fontes: Fukui Shimbun e Kose