Insolação e hipertermia: sintomas e como evitar Publicado em 24 de maio de 2019, em Sociedade A exposição a temperaturas elevadas causa agressões ao corpo, podendo levar a pessoa à morte. Cuidados contra insolação e hipertermia. Compartilhar Não se deve subestimar a insolação que pode levar à hipertermia e causar morte (Pixabay) O calor proporciona oportunidades de lazer em piscinas, rios e praias, mas por outro lado os riscos de insolação e hipertermia. Não só durante o lazer, a prática de esportes, como também no trabalho. Os cuidados devem ser tomados em todas as faixas etárias, mas com atenção às crianças e idosos. Publicidade Insolação e hipertermia Hipertermia é quando ocorre o aumento da temperatura corporal, podendo chegar a mais de 40ºC. Existem vários casos de hipertermia, inclusive como doença, mas no verão, em geral pode ser pela insolação, que é a exposição do corpo ao calor. Sintomas da insolação Vermelhidão no rosto, transpiração excessiva, dor de cabeça, palidez, aumento da frequência cardíaca e respiratória, tontura, náuseas, câimbras, desmaio, entre outros. Os casos graves de hipertermia levam a pessoa à morte.Artigos relacionados... Dois soldados ucranianos feridos chegam ao Japão para receber tratamento médico Mais de 500 pessoas do Japão passaram por transplantes de órgão no exterior Contrafilé na chapa em promoção no Gusto Tabela que mostra as condições que facilitam a insolação: ambiente, corpo e atitudes Como se prevenir É importante ter um corpo preparado para receber as altas temperaturas do verão. Veja a seguir quais são eles, bem fáceis de serem executados. O calor proporciona oportunidades de lazer em piscinas, rios e praias, mas por outro lado os riscos de insolação e hipertermia. Não só durante o lazer, a prática de esportes, como também no trabalho. Os cuidados devem ser tomados em todas as faixas etárias, mas com atenção às crianças e idosos. Lembrar-se de se hidratar sempre, mesmo sem sede (Pixabay) É importante ter um corpo preparado para receber as altas temperaturas do verão. Veja a seguir quais são eles, bem fáceis de serem executados. 1 – Hidratação Mesmo não sentindo sede a recomendação é ingerir um pouco de água. Bebidas contendo sal e açúcar, como as chamadas ‘esportivas’ podem hidratar suavemente o corpo e fazer a reposição do sódio eliminado no suor. O ideal é tomar bastante água, por isso, não deixe de andar com uma garrafa como fazem as crianças que vão para a escola. Procure levar a garrafa de água no trabalho, para ingerir durante o período que dirige e na hora da prática de esportes. 2 – Mais sal O ideal é elevar moderadamente a quantidade de sal na dieta alimentar. É importante fazer a reposição principalmente quando se transpira muito. Por exemplo, adicionar uma pequena quantidade no molho da salada e nos temperos dos alimentos. Antes de comer uma suculenta melancia passar um pouco de sal. No entanto, caso esteja com restrição de sal pelo médico, consulte-o e siga as instruções. 3 – Sono Procure usar roupas de cama e de dormir feitas com tecidos de fibras naturais como 100% algodão. Elas oferecem respirabilidade e absorção do suor. O ambiente deve ser cuidado, ligando o ar-condicionado ou ventilador, para que possa dormir confortavelmente e evitar a hipertermia durante o sono. Corpo bem descansado e hidratado é importante para prevenir insolação e hipertermia. 4 – Alimentação Procure manter uma dieta equilibrada e de qualidade de sono, diariamente, fortalecendo o corpo. É importante criar um corpo menos suscetível à insolação, por isso, tomar bastante água e ingerir frutas e verduras, pois elas também ajudam na hidratação e fornecimento de minerais. Procurar incluir alimentos que contenham vitaminas C e B1, ácido cítrico e antioxidantes. 5 – Outras atitudes Procurar refrescar o ambiente onde se encontra: casa, trabalho, carro. Se estiver fora, procure locais bem arejados e frescos Cuidado com as roupas: procurar usar as de tecido de fibras como linho ou algodão. Ou de sintéticos que façam o suor evaporar Evitar o sol forte: procurar usar chapéu ou sombrinha e andar pelas sombras Artigos para refrescar: há vários desses produtos como toalhas, lenços, fronha, etc. Ficar atento à elevação da temperatura Descanso: seja no hobby, no trabalho ou na prática de esportes, procurar respeitar o corpo e fazer intervalos para descansar Socorro Se perceber que está passando mal ou ver alguém em um dos estados da tabela, procure socorrer. Jamais se deve negligenciar ou subestimar a insolação. No grau I busque uma sombra ou local fresco para levar a pessoa. Se estiver com roupas apertadas, afrouxe-as, coloque algo gelado no corpo para ajudar a diminuir a temperatura. Dê água ou bebida esportiva. É preciso fazer a temperatura do corpo baixar. No caso de grau II leve a pessoa a uma clínica ou hospital, enquanto toma as medidas acima. No caso do grau III chame a ambulância. Fontes: WNGT e Nechusho Zero Fotos/imagens: PM e Pixabay Compartilhar + lidas agora > > #1 Limpeza do para-brisa de forma simples e rápida #2 Fenômeno El Niño de volta e o impacto no Japão #3 Teste do repelente de água para para-brisa mais vendido no Japão #4 Ampliação para 11 campos de trabalho, do visto de qualificações específicas #5 Insolação: 40% dos casos acontecem dentro de casa #6 Desumidificadores: 3 tipos e os mais vendidos #7 Tipos e marcas de whey protein para hipertrofia muscular #8 Como manter uma alimentação rica e saudável segundo a culinária do Japão? #9 Dono de empreiteira, brasileiro, no banco do réu por evasão fiscal #10 Tragédia durante churrasco mata estudante #11 Brasileira abriu um café em meio ao verde #12 Peruana teria furtado dinheiro da empresa onde trabalha Empregos no Japão junho - 2023 - Jobs Online As melhores empreiteiras do Japão, vagas de empregos atualizadas, busque por província. clique para acessar >> Empregos em Aichi junho - 2023 - Jobs Online Contratações verificadas em Aichi. clique para acessar >> Jobs Online Empregos junho - 2023 - Atualizado Novas vagas de emprego contratando. clique para acessar >> Empregos em Shizuoka, contratando em junho - 2023 Vagas atualizadas. clique para acessar >> Empregos para junho - 2023 no Japão Contratações urgentes, divididas por província. clique para acessar >> « 3 formas rápidas para conferir se está desidratado Policial de Aichi é preso por direção negligente » ↑↑ PRÓXIMA NOTÍCIA ↑↑ Vamos Comentar? -- 3 formas rápidas para conferir se está desidratado Publicado em 24 de maio de 2019, em Saúde, Bem-Estar e Cotidiano O ideal é se prevenir. Mas em caso de dúvida, saiba como fazer autoexame para saber se está com desidratação. Compartilhar Água é indispensável para o organismo se manter hidratado (PxHere) No verão é preciso tomar cuidado com a desidratação. A insolação ocorre quando a pessoa está em local ou ambiente de alta temperatura, causa da desidratação e também pelas falhas dos órgãos internos. Publicidade Portanto, é preciso ter cuidado e ingerir bastante água para repor as perdas através da transpiração e da excreção. De acordo com o Ministério da Saúde do Brasil os sinais de desidratação são visíveis. Veja quais são. – olhos fundosArtigos relacionados... Dois soldados ucranianos feridos chegam ao Japão para receber tratamento médico Mais de 500 pessoas do Japão passaram por transplantes de órgão no exterior Contrafilé na chapa em promoção no Gusto – ausência de lágrimas quando a criança chora – boca e língua secas – ter muita sede e beber água ou outro líquido muito rápido – diminuição da quantidade de urina – afundamento da moleira (em bebês) Se apresentar dois ou mais sintomas, pode ser desidratação. 3 formas rápidas de autoexame A NHK apresentou um especial sobre o tema. Especialistas entrevistados apontaram 3 formas rápidas de autoexame para conferir se está hidratado ou desidratado. Puxar a pele da mão Autoexame fácil e também pode ser feito na mão da criança (NHK) Pegue uma pequena área da pele da mão conforme a foto. Puxe-a e solte em seguida. Se não voltar ao normal em 3 segundos pode sinalizar sintoma de desidratação. Unhas Exame da unha (NHK) Pressiona-se a unha, como a do polegar, conforme a foto. Isso se faz rapidamente e solte. Caso a cor da unha continue branca depois de 3 segundos pode ser sinal de desidratação. Quando ocorre redução de água no organismo o fluxo sanguíneo fica deficiente, não chegando às extremidades. Isso faz perder o vermelho natural das extremidades das mãos e pés. Língua Língua da esquerda é normal, enquanto que da direita é de um paciente com insolação (NHK) O outro método é observar a língua em frente ao espelho. Ela tem cor vermelha na pessoa saudável. A pessoa desidratada perceberá redução na quantidade de saliva. Além disso o sangue fica “grosso”, de modo que a língua se apresenta com cor vermelha quase preta e a superfície fica irregular. Se apresentar sinais de desidratação a recomendação é tomar água. Bebidas como suco e refrigerante não hidratam. Dependendo do chá tem cafeína, como no café, a qual tem efeito diurético. Dependendo do quadro procure um médico. Fontes: NHK e Min. Saúde Fotos: NHK e PxHere