Insolação e hipertermia: sintomas e como evitar Publicado em 24 de maio de 2019, em Sociedade A exposição a temperaturas elevadas causa agressões ao corpo, podendo levar a pessoa à morte. Cuidados contra insolação e hipertermia. Compartilhar Não se deve subestimar a insolação que pode levar à hipertermia e causar morte (Pixabay) O calor proporciona oportunidades de lazer em piscinas, rios e praias, mas por outro lado os riscos de insolação e hipertermia. Não só durante o lazer, a prática de esportes, como também no trabalho. Os cuidados devem ser tomados em todas as faixas etárias, mas com atenção às crianças e idosos. Publicidade Insolação e hipertermia Hipertermia é quando ocorre o aumento da temperatura corporal, podendo chegar a mais de 40ºC. Existem vários casos de hipertermia, inclusive como doença, mas no verão, em geral pode ser pela insolação, que é a exposição do corpo ao calor. Sintomas da insolação Vermelhidão no rosto, transpiração excessiva, dor de cabeça, palidez, aumento da frequência cardíaca e respiratória, tontura, náuseas, câimbras, desmaio, entre outros. Os casos graves de hipertermia levam a pessoa à morte.Artigos relacionados... Primeira pílula abortiva no Japão está a alguns passos de aprovação Sexta-feira: 53 mil novos casos de coronavírus no Japão Ataques de ursos em áreas residenciais aumentam no Japão Tabela que mostra as condições que facilitam a insolação: ambiente, corpo e atitudes Como se prevenir É importante ter um corpo preparado para receber as altas temperaturas do verão. Veja a seguir quais são eles, bem fáceis de serem executados. O calor proporciona oportunidades de lazer em piscinas, rios e praias, mas por outro lado os riscos de insolação e hipertermia. Não só durante o lazer, a prática de esportes, como também no trabalho. Os cuidados devem ser tomados em todas as faixas etárias, mas com atenção às crianças e idosos. Lembrar-se de se hidratar sempre, mesmo sem sede (Pixabay) É importante ter um corpo preparado para receber as altas temperaturas do verão. Veja a seguir quais são eles, bem fáceis de serem executados. 1 – Hidratação Mesmo não sentindo sede a recomendação é ingerir um pouco de água. Bebidas contendo sal e açúcar, como as chamadas ‘esportivas’ podem hidratar suavemente o corpo e fazer a reposição do sódio eliminado no suor. O ideal é tomar bastante água, por isso, não deixe de andar com uma garrafa como fazem as crianças que vão para a escola. Procure levar a garrafa de água no trabalho, para ingerir durante o período que dirige e na hora da prática de esportes. 2 – Mais sal O ideal é elevar moderadamente a quantidade de sal na dieta alimentar. É importante fazer a reposição principalmente quando se transpira muito. Por exemplo, adicionar uma pequena quantidade no molho da salada e nos temperos dos alimentos. Antes de comer uma suculenta melancia passar um pouco de sal. No entanto, caso esteja com restrição de sal pelo médico, consulte-o e siga as instruções. 3 – Sono Procure usar roupas de cama e de dormir feitas com tecidos de fibras naturais como 100% algodão. Elas oferecem respirabilidade e absorção do suor. O ambiente deve ser cuidado, ligando o ar-condicionado ou ventilador, para que possa dormir confortavelmente e evitar a hipertermia durante o sono. Corpo bem descansado e hidratado é importante para prevenir insolação e hipertermia. 4 – Alimentação Procure manter uma dieta equilibrada e de qualidade de sono, diariamente, fortalecendo o corpo. É importante criar um corpo menos suscetível à insolação, por isso, tomar bastante água e ingerir frutas e verduras, pois elas também ajudam na hidratação e fornecimento de minerais. Procurar incluir alimentos que contenham vitaminas C e B1, ácido cítrico e antioxidantes. 5 – Outras atitudes Procurar refrescar o ambiente onde se encontra: casa, trabalho, carro. Se estiver fora, procure locais bem arejados e frescos Cuidado com as roupas: procurar usar as de tecido de fibras como linho ou algodão. Ou de sintéticos que façam o suor evaporar Evitar o sol forte: procurar usar chapéu ou sombrinha e andar pelas sombras Artigos para refrescar: há vários desses produtos como toalhas, lenços, fronha, etc. Ficar atento à elevação da temperatura Descanso: seja no hobby, no trabalho ou na prática de esportes, procurar respeitar o corpo e fazer intervalos para descansar Socorro Se perceber que está passando mal ou ver alguém em um dos estados da tabela, procure socorrer. Jamais se deve negligenciar ou subestimar a insolação. No grau I busque uma sombra ou local fresco para levar a pessoa. Se estiver com roupas apertadas, afrouxe-as, coloque algo gelado no corpo para ajudar a diminuir a temperatura. Dê água ou bebida esportiva. É preciso fazer a temperatura do corpo baixar. No caso de grau II leve a pessoa a uma clínica ou hospital, enquanto toma as medidas acima. No caso do grau III chame a ambulância. Fontes: WNGT e Nechusho Zero Fotos/imagens: PM e Pixabay Compartilhar + lidas agora > > #1 Outra onda de frio e neve no fim de semana #2 Cometa verde fará sua maior aproximação da Terra em breve #3 Shidare Ume Matsuri: o belo festival de flores de ameixeira em Mie #4 Corpo de mulher nos trilhos em Aichi #5 Japonês detido nas Filipinas seria mandante dos roubos e latrocínio no Japão usando smartphone #6 Alerta de erupção para o vulcão submarino Bayonnaise Rocks nas Ilhas Izu #7 Toyota Motor tem novo presidente #8 Starbucks anuncia mais um frappuccino, inspirado em um luxuoso bolo francês #9 Japão considera subsídios para construção de abrigos antibomba #10 Japão tem recorde de trabalhadores estrangeiros #11 Novo complexo com lojas e hotel diretamente ligado a Haneda será inaugurado #12 Ataques de ursos em áreas residenciais aumentam no Japão Empregos no Japão janeiro - 2023 - Jobs Online As melhores empreiteiras do Japão, vagas de empregos atualizadas, busque por província. clique para acessar >> Empregos em Aichi janeiro - 2023 - Jobs Online Contratações verificadas em Aichi. clique para acessar >> Jobs Online Empregos janeiro - 2023 - Atualizado Novas vagas de emprego contratando. clique para acessar >> Empregos em Shizuoka, contratando em janeiro - 2023 Vagas atualizadas. clique para acessar >> Empregos para janeiro - 2023 no Japão Contratações urgentes, divididas por província. clique para acessar >> « 3 formas rápidas para conferir se está desidratado Policial de Aichi é preso por direção negligente » ↑↑ PRÓXIMA NOTÍCIA ↑↑ Vamos Comentar? -- 3 formas rápidas para conferir se está desidratado Publicado em 24 de maio de 2019, em Saúde, Bem-Estar e Cotidiano O ideal é se prevenir. Mas em caso de dúvida, saiba como fazer autoexame para saber se está com desidratação. Compartilhar Água é indispensável para o organismo se manter hidratado (PxHere) No verão é preciso tomar cuidado com a desidratação. A insolação ocorre quando a pessoa está em local ou ambiente de alta temperatura, causa da desidratação e também pelas falhas dos órgãos internos. Publicidade Portanto, é preciso ter cuidado e ingerir bastante água para repor as perdas através da transpiração e da excreção. De acordo com o Ministério da Saúde do Brasil os sinais de desidratação são visíveis. Veja quais são. – olhos fundosArtigos relacionados... Primeira pílula abortiva no Japão está a alguns passos de aprovação Sexta-feira: 53 mil novos casos de coronavírus no Japão Ataques de ursos em áreas residenciais aumentam no Japão – ausência de lágrimas quando a criança chora – boca e língua secas – ter muita sede e beber água ou outro líquido muito rápido – diminuição da quantidade de urina – afundamento da moleira (em bebês) Se apresentar dois ou mais sintomas, pode ser desidratação. 3 formas rápidas de autoexame A NHK apresentou um especial sobre o tema. Especialistas entrevistados apontaram 3 formas rápidas de autoexame para conferir se está hidratado ou desidratado. Puxar a pele da mão Autoexame fácil e também pode ser feito na mão da criança (NHK) Pegue uma pequena área da pele da mão conforme a foto. Puxe-a e solte em seguida. Se não voltar ao normal em 3 segundos pode sinalizar sintoma de desidratação. Unhas Exame da unha (NHK) Pressiona-se a unha, como a do polegar, conforme a foto. Isso se faz rapidamente e solte. Caso a cor da unha continue branca depois de 3 segundos pode ser sinal de desidratação. Quando ocorre redução de água no organismo o fluxo sanguíneo fica deficiente, não chegando às extremidades. Isso faz perder o vermelho natural das extremidades das mãos e pés. Língua Língua da esquerda é normal, enquanto que da direita é de um paciente com insolação (NHK) O outro método é observar a língua em frente ao espelho. Ela tem cor vermelha na pessoa saudável. A pessoa desidratada perceberá redução na quantidade de saliva. Além disso o sangue fica “grosso”, de modo que a língua se apresenta com cor vermelha quase preta e a superfície fica irregular. Se apresentar sinais de desidratação a recomendação é tomar água. Bebidas como suco e refrigerante não hidratam. Dependendo do chá tem cafeína, como no café, a qual tem efeito diurético. Dependendo do quadro procure um médico. Fontes: NHK e Min. Saúde Fotos: NHK e PxHere