Outubro: desafios, transformações e renovação

Algumas palavras de ordem para outubro são esteja aberto a novas possibilidades e experiências; saia da zona de conforto e abrace o novo!

Imagem ilustrativa dos 12 signos do zodíado (Open Clip Art e Pixnio)

De acordo com as previsões astrológicas, outubro de 2023 será um mês de grandes transformações e mudanças para todos os signos. O início do mês será marcado por uma energia de renovação e recomeço, com oportunidades para novos começos e projetos. Na segunda metade do mês, a energia se torna mais desafiadora, podendo exigir flexibilidade e adaptação.

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No geral, outubro é um mês de grandes oportunidades de crescimento e desenvolvimento. É um momento para sair da zona de conforto e abraçar o novo.

Veja a previsão de cada um dos signos.

Áries
(21 de março a 19 de abril)

Ariano, em outubro, no amor, você pode viver um momento de transformação em seu relacionamento, seja ele atual ou futuro. O eclipse solar no dia 14 pode trazer mudanças significativas na forma como você se relaciona com uma pessoa especial.  

Na família, você pode sentir a necessidade de romper com padrões ou influências que limitam sua liberdade e expressão. Em relação ao trabalho, pode contar com oportunidades de crescimento e reconhecimento profissional. Pode usar seus talentos e habilidades para se destacar e conquistar apoio para seus projetos. 

Que tal aproveitar para se divertir mais, gastando seu dinheiro com prazer, mimando seus entes queridos e celebrando suas conquistas?

Touro
(
20 de abril a 20 de maio)

Taurino, este será um mês de muita sociabilidade, carisma e criatividade. Você pode se envolver em novas amizades, relacionamentos amorosos ou projetos pessoais que expressem seus talentos.

No amor, pode ter a chance de conhecer alguém especial por volta do dia 22, por causa do poder de sedução e atração das pessoas que admiram sua beleza e personalidade. Também pode reacender a paixão em um relacionamento atual e, quem sabe, gerar uma criança. Evite, porém, ser dominador ou provocador, pois isso pode gerar conflitos ou mal-entendidos. Poderá ter uma surpresa no último dia do mês.

Em relação aos demais relacionamentos, poderá se sentir mais próximo de seus parentes e amigos, compartilhando momentos de diversão e alegria. Mas, cuidado com as invejas. 

No aspecto profissional, poderá se destacar por sua capacidade de comunicação, cooperação e negociação. Você pode usar seu charme e magnetismo para defender seus interesses ou conquistar novos clientes. Porém, recomenda-se cuidado para não exagerar na autoconfiança para não ser arrogante.  

Aproveite o mês para se divertir, fazendo um passeio com os amigos ou com o parceiro.  

Gêmeos
(21 de maio a 20 de junho)

Outubro será de muita sociabilidade, carisma e criatividade para os nativos de Gêmeos. 

No amor e nos relacionamentos em geral, será um período de mudanças e transformações, pois poderá se sentir mais independente, com mais autonomia, podendo ficar mais disposto a explorar novas possibilidades.

No início do mês, você poderá se sentir mais atraído por pessoas diferentes do seu tipo usual.

A partir de 9, recomenda-se mais cautela pois poderá ter alguns conflitos nos relacionamentos, por estar mais impulsivo e agressivo. Cuidado com as discussões e mal-entendidos.

Em relação ao trabalho, poderá ter oportunidades e desafios, com a chance de assumir novos projetos ou responsabilidades, o que poderá exigir muito de você.  O eclipse do dia 14 poderá causar mudanças inesperadas em sua vida profissional.

No entanto, é importante ser realista e não se sobrecarregar.  

Em termos financeiros, outubro será um mês de estabilidade. Você poderá contar com um bom fluxo de caixa, mas é importante evitar gastos excessivos. A verba para o lazer deve ser fixada para ter momentos de alegria e relaxamento.

O mês de outubro será um período de boa saúde para os geminianos. No entanto, é importante cuidar da alimentação e do sono, para evitar o estresse e a fadiga. Também é importante praticar atividades físicas regularmente, para manter a saúde em dia.

Câncer
(21 de junho a 22 de julho)

O mês de outubro tende a ser de emoção, transformação e renovação, para o canceriano, em termos de amor e relacionamentos em geral. Com um pouco de esforço e flexibilidade, os cancerianos podem aproveitar outubro como um mês de grandes oportunidades de crescimento e desenvolvimento.

Em relação à vida amorosa, também será desafiada em outubro. Você pode enfrentar conflitos com seus parceiros, ou pode precisar tomar decisões importantes sobre seus relacionamentos. É importante ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro sobre o que você deseja e precisa.

O mês de outubro será de grandes oportunidades de crescimento e desenvolvimento na carreira para você de Câncer. Pode ter a chance de assumir um novo projeto ou cargo, ou de expandir seus negócios. No entanto, também é importante estar preparado para desafios e obstáculos. 

É um momento para sair da zona de conforto e abraçar o novo.

Quando se fala em saúde, é preciso prestar atenção não só ao físico, mas também ao mental. Por isso, evitar o estresse é importante. Se estiver se sentindo sobrecarregado procure ajuda profissional.

Encontre maneiras saudáveis de aliviar o estresse. Para isso, nos dias de descanso procure atividades prazerosas.

Leão
(23 de julho a 22 de agosto)

O leonino deverá ter um mês de muita ambição, reconhecimento e sucesso, a sua marca.  

Se está só, há possibilidade de conhecer alguém especial no dia 22. Mas, cuidado com esse aspecto dominador.

O início de outubro será um período de muita paixão e entusiasmo para o nascido sob Leão, favorecendo os relacionamentos amorosos e a vida sexual. Sentirá mais confiante e atraente, sabendo se expressar. Mas, no decorrer do mês, cuidado para não ser crítico e exigente com a pessoa amada. É importante ser paciente e compreensivo com o parceiro.

Em relação à carreira, será um período de oportunidades e desafios. Poderá ter a chance de assumir mais responsabilidade, o que exigirá muito de você, por isso, cuidado para não se sobrecarregar. Se não estiver preparado para o novo desafio, é melhor recusá-lo.

O período é de boa saúde para os leoninos. No entanto, é importante cuidar da alimentação e do sono, para evitar o estresse e a fadiga, por isso, valorize os momentos de lazer com os amigos e com a família.

Também é importante praticar atividades físicas regularmente, para manter a saúde em dia.

Virgem
(23 de agosto a 22 de setembro)

Outubro será um mês de mudanças e transformações para o virginiano. Você poderá se sentir mais confiante e seguro de si mesmo, e estará mais disposto a assumir novos desafios.

Em relação ao amor poderá se sentir mais independente e disposto a explorar novas possibilidades. No geral, outubro será um mês de emoções intensas para os virginianos em termos de amor e relacionamentos. Será importante ser paciente e compreensivo com o parceiro, e evitar tomar decisões precipitadas.

O eclipse solar em 14 poderá causar mudanças em relação à vida profissional.

O mês tende a ser um período de oportunidades e desafios, para assumir novas responsabilidades. Só cuide-se para não se sobrecarregar. No tocante ao dinheiro, mês de estabilidade.

Pode e deve aproveitar os dias de descanso para o lazer com a pessoa amada e os amigos. É importante cuidar da saúde, com boa alimentação e sono.

Libra
(23 de setembro a 22 de outubro)

O seu regente, libriano, é Vênus, o que lhe confere sociabilidade, diplomacia e o torna amante da beleza.

E em outubro, Vênus estará no seu signo, intensificando ainda mais essas características. Além disso, será um período de muitas oportunidades e mudanças em termos de amor e relacionamentos. Poderá se sentir mais apaixonado e intenso, e estará mais disposto a se abrir ao outro.

Em relação ao aspecto profissional será um período de oportunidades e desafios. Mas, financeiramente será um mês de estabilidade. Só deve se cuidar para não gastar em exagero.   

Recomenda-se cuidar para não ficar estressado e a atividade física fará bem, por isso, deve continuar. Também, deve ter bons momentos de relaxamento, saindo para os passeios, viagens e encontros com os amigos e familiares.

Escorpião
(23 de outubro a 21 de novembro)

Os escorpianos são pessoas passionais, intensas e corajosas, com intensificação dessas características em outubro. 

O mês de outubro será um período de emoções intensas em termos de amor e relacionamentos. Aproveite o início do mês para se concentrar no amor e nos relacionamentos. Mas, procure ser paciente e compreensivo com o parceiro, especialmente a partir de 9, para evitar conflitos.

No trabalho, aproveite as oportunidades de crescimento na carreira, mas não se sobrecarregue, embora esteja mais confiante. No final do mês, poderão vir à tona questões relacionadas ao dinheiro e aos valores materiais. Seja flexível.

Preze pela boa alimentação, podendo sair para jantares com o seu par romântico e investir em novas experiências para momentos de relax.

Sagitário
(22 de novembro a 21 de dezembro)

O sagitariano é regidos pelo planeta Júpiter, o que o torna otimista, aventureiro e sociável.

Em outubro, período de oportunidades e mudanças no amor e nos relacionamentos, estará mais disposto a abrir o coração ao outro. Se está solteiro, será um bom mês para encontrar um amor. Terá a oportunidade de conhecer alguém especial. Se você está em um relacionamento, será fortalecido no mês de outubro. Os dois terão mais momentos de intimidade e companheirismo. Na vida pessoal, você terá um bom relacionamento com seus amigos e familiares. 

No que tange ao trabalho, terá a oportunidade de mostrar seu talento e habilidades, podendo ser promovido ou receber um aumento salarial. Mas, cuidado para não se envolver em conflitos com os colegas ou seu superior.

Sua saúde estará boa no mês de outubro, se sentindo mais disposto e energizado. Por isso, que tal fazer uma trilha, acampar ou viajar com a pessoa amada ou com os amigos?

Capricórnio
(22 de dezembro a 19 de janeiro)

O mês de outubro será um período de desafios e oportunidades para o capricorniano, mas também terá a oportunidade de crescer e se desenvolver.

Na vida pessoal pode se sentir mais inseguro e vulnerável, o que pode levar a conflitos com as pessoas queridas. É importante se permitir sentir essas emoções e buscar apoio de pessoas de confiança. No amor, poderá sentir necessidade de se conectar com a pessoa querida de forma mais profunda. É um momento de compartilhar seus sentimentos e experiências com as pessoas que você ama.

Em se tratando de trabalho, evite conflitos e discussões desnecessárias. É preciso ter cuidado com a impulsividade e evitar tomar decisões precipitadas. Enfrente os desafios e obstáculos. É importante ter paciência e perseverança para superar essas dificuldades.

No geral, outubro será um mês de crescimento e aprendizado para você, capricorniano. É um momento de enfrentar seus desafios e superar seus limites.

É importante encontrar momentos para o relaxamento e descansar para não acumular estresse.

Aquário
(20 de janeiro a 18 de fevereiro)

“Eu sou forte e determinado. Eu consigo alcançar meus objetivos”. Procure repetir essa frase, aquariano, vai fazer bem.

O mês de outubro será um período de grandes oportunidades para você no trabalho. Terá energia, determinação e foco para alcançar seus objetivos. É um bom momento para se candidatar a novas vagas, negociar um aumento ou promoção, ou iniciar seu próprio negócio. Você também terá a oportunidade de aprender novas habilidades e se destacar no trabalho.

O início de outubro será favorável à vida amorosa do aquariano. Terá disposição para as relações interpessoais, sobretudo aquelas mais sérias, como casamento e sociedade. 

Independente de já ter um parceiro ou se está à busca, o amor poderá ser mais idealizado e romântico. A tendência do aquariano é se sentir mais atraído por pessoas sensíveis, intuitivas e compreensivas.

Embora a saúde esteja boa, terá mais energia e disposição para praticar atividades físicas e cuidar da alimentação. No entanto, é importante evitar excessos, pois isso pode levar a problemas de saúde.

Peixes
(19 de fevereiro a 20 de março)

O mês de outubro será um período de grandes transformações para você, pisciano. Precisará lidar com emoções intensas, mas também terá oportunidades de crescimento e sucesso.

Se já tem um parceiro, cuidado com conflitos e desentendimentos no relacionamento. Por outro lado, é também um momento propício para conhecer novas pessoas.

O pisciano solteiro estará mais aberto a novas experiências e terá mais chances de encontrar alguém especial. Já o comprometido precisará trabalhar para manter a harmonia no relacionamento.

No trabalho, estará mais motivado e produtivo, disposto a assumir novos desafios e buscar oportunidades de crescimento. Poderá ser destacado e receber reconhecimento pelos seus esforços. Se pensa em empreender ou começar um novo projeto, é um bom momento.

Em relação à saúde, é preciso cuidar também do aspecto emocional, pois o estresse pode afetar o sistema imune. Por isso, além das atividades físicas, cuide da alimentação e do sono.

Ótimo mês de outubro para você!

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O que comer nos horários dos lanches

Publicado em 30 de setembro de 2023, em Nutricionista Silvia Tsutsumi

Aprenda o que comer nos intervalos das refeições que não afetem seu objetivo de emagrecimento ou saúde.

Imagem ilustrativa (PM)

Quando se trata de escolher um lanche para o intervalo, surgem diversas dúvidas sobre como fazê-lo sem comprometer nossos objetivos de emagrecimento e saúde. O propósito do famoso “lanchinho” é manter nossa saciedade por aproximadamente 2 a 3 horas, até a próxima refeição principal do dia, seja o almoço ou o jantar. Portanto, é crucial evitar o excesso calórico no lanche do intervalo, a ponto de prolongar a sensação de saciedade para além do horário das refeições principais.

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É de extrema importância que nossas principais refeições sejam equilibradas em termos nutricionais. Consumir o lanche de forma inadequada pode perturbar esse equilíbrio e criar hábitos não saudáveis que podem prejudicar a longo prazo.

Os 12 lanches ideais incluem:

  • Frutas frescas, como banana, pera, maçã, ameixa, pêssego ou uma salada de frutas, acompanhadas de ingredientes saudáveis como granola, aveia, linhaça, iogurte ou mel.
  • Oleaginosas, como amêndoas, amendoim, avelãs, castanhas, macadâmia e nozes. Lembre-se de controlar a quantidade, pois uma unidade de castanha equivale a 30 calorias.
  • Frutas secas, como damasco, ameixa, figo ou banana. Também é importante controlar a quantidade, pois uma unidade de damasco contém 30 calorias.
  • Frutas desidratadas, como maçã, banana, abacaxi ou uva passas.
  • Chips de legumes desidratados.
  • Iogurte ou coalhada, de preferência os mais magros ou desnatados.
  • Sucos de frutas naturais, smoothies ou vitaminas com leite.
  • Snacks de legumes, como cenoura baby, pepino, salsão ou tomate cereja.
  • Chá acompanhado de torradas, cuscuz, tapioca ou pão, com queijo Minas frescal, patês caseiros ou geleias.
  • Gelatina, de preferência à base de ágar ágar ou mocotó.
  • Milho cozido ou tubérculos, como batata-doce cozida.
  • Chá ou água de coco com biscoitos integrais.

Lembrando que, para escolhas mais personalizadas, é fundamental consultar um nutricionista. Assim, podemos garantir que nossos lanches sejam tanto saborosos quanto benéficos para nossa saúde a longo prazo. Cuide da sua saúde e mantenha o equilíbrio nutricional com opções saborosas.

Nutricionista Silvia Tsutsumi –  WhatsAppInstagram

Veja também: Dicas nutricionais contra a celulite: sua saúde e estética em sintonia!

Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada. Há planos específicos para quem mora no Japão.

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