Minimize danos no preparo da sua Ceia Natalina e de Ano novo

Celebre as festas com equilíbrio! Coloque essas estratégias inteligentes em prática para aproveitar as comemorações sem culpa!

Imagem ilustrativa (PM)

Com as comemorações de final de ano, nós acabamos tendo mais facilidade para o acesso a itens alimentares que por muitas vezes evitamos no processo de emagrecimento ou na busca de saúde; como podemos nos controlar de forma prática e sem parecer que estamos perdendo a chance de saborear tudo?

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Estratégias eficazes podem ser aliadas à essas comemorações, e ainda nos permitir comer sem culpa:

  • Balancear os pratos calóricos com bebidas leves, como suco de frutas naturais, águas saborizadas, refrigerantes zero açúcar e intercalar com a infalível e boa água;
  • Inserir saladas cruas, com presença de folhas como entrada;
  • Evitar repetir pratos calóricos e se servir o suficiente para suprir a fome física, e não a emocional;
  • Evitar pratos com molhos pesados, preparos com gordura em imersão, como carne à milanesa;
  • Evitar excessos de frios, como salame, peito de peru e presunto, que geralmente são servidos como tira-gostos ou entradas em tábuas de frios; se consumir, coma com moderação, combinado a frutas e saladas;
  • Busque preparar a ceia com temperos naturais, como alecrim, manjericão, salsinha, alho poró, cebola, etc;
  • Evite temperos prontos, ricos em sódio;
  • Evite Peru, Chester ou carne suína vendida temperada; compre se for o caso congelada sem tempero;
  • Aproveite para usar carnes brancas como peru, chester, camarão, bacalhau, que combinam tanto com a ceia e são leves em calorias;
  • Capriche nos preparos assados, grelhados, cozidos e evite as frituras;
  • Prepare um arroz funcional, com legumes e verduras;
  • Faça o próprio molho da salada e evite os industrializados;
  • Prepare uma salada crua, rica em legumes e verduras e até mesmo combinada com frutas e castanhas;
  • Busque ideias criativas como farofa feita de farinha de milho, ou troque os embutidos fritos por frutas desidratadas;
  • Coloque folhas verde escuras que decore os pratos principais e ao mesmo tempo adicione fibras nos preparos;
  • Acrescente frutas nos preparos como sobremesas e reduza os doces refinados com caldas e recheios gordurosos;

Ao enfrentar as tentações alimentares durante as festividades de final de ano, surge a questão de como manter o equilíbrio sem abrir mão do prazer gastronômico.

Estratégias inteligentes como essas podem ser incorporadas para permitir o comer sem culpa. No entanto, compreender a autonomia alimentar saudável torna-se ainda mais viável com o auxílio de um acompanhamento nutricional personalizado. Este suporte profissional promove o entendimento necessário para fazer escolhas conscientes, preservando a saúde física e emocional.

Ao investir nesse acompanhamento, torna-se possível usufruir das festividades de maneira equilibrada, sem comprometer os objetivos de saúde e bem-estar.

Com essas dicas, porém, é possível manter um equilíbrio no final de ano e finalizo com a última: seja feliz! Aproveite esse tempo com leveza e alegria. Felicidades e boas festas! ️

Nutricionista Silvia Tsutsumi

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Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada. Há planos específicos para quem mora no Japão.

Os textos publicados nesta página não refletem necessariamente a opinião do Portal Mie, são de criação e responsabilidade do autor Nutricionista Silvia Tsutsumi


– Pós-graduada em Nutrição do Nascimento a Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo – SP
– Formada em Nutrição há 14 anos, onde concluí com Honra e Mérito, sendo homenageada como 1º lugar no curso pela Reitoria.
Tive a oportunidade de viver uma experiência incrível trabalhando em uma creche no Japão. Essa experiência me permitiu aprender muito sobre alimentação saudável, principalmente para crianças.
Atualmente moro no Brasil, atendendo via teleconsulta brasileiros que moram em diversos países, mas em especial no Japão. Hoje mais de 1000 vidas foram transformadas.

WhatsApp: +55 11 97315-7409 (toque para conectar)

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Kei entra na contramão e choca contra caminhão, em Gifu

Publicado em 22 de dezembro de 2023, em Acidentes

Kei na contramão na rodovia 19, em Gifu, choca frontalmente contra caminhão.

Vista aérea do kei danificado (Tokai TV)

Segundo a polícia, pouco depois do meio-dia de sexta-feira (22), um veículo kei que entrou na contramão e um grande caminhão colidiram frontalmente na rodovia nacional 19, na cidade de Tajimi (Gifu) e, em seguida, chocou contra um carro de passeio.

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A mulher na faixa dos 60 anos, de Aichi, que dirigia o kei, e o passageiro na casa dos 70 anos, foram transportados ao hospital.

Ainda não se sabe da gravidade das lesões da motorista, mas os do homem parece que são leves, pois estava consciente no momento que foi socorrido e levado ao hospital.

A polícia está investigando esse acidente, considerando a possibilidade da motorista do kei ter entrado na contramão por engano no cruzamento.

Fonte: Tokai TV

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