Imagem ilustrativa (PM)
Com a chegada da primavera e do verão, há uma variedade de frutas e vegetais frescos disponíveis, o que pode ajudar na perda de peso de forma saudável e rápida.
Veja a seguir algumas dicas nutricionais para aproveitar a estação e emagrecer de forma saudável.
- Consuma mais frutas e vegetais sazonais
A primavera e o verão oferecem uma grande variedade de frutas e vegetais frescos, como pêssego, banana, morango, tangerina, melancia, melões, berinjela, quiabo, vagem, tomates e pepinos. Estes alimentos são ricos em antioxidantes que podem ajudar a combater inflamações e melhorar a saúde, assim como ricos em vitaminas, minerais e fibras, e podem ajudar a controlar a fome e a reduzir a ingestão calórica total.
Artigos relacionados
- Opte por alimentos grelhados
Grelhar é uma ótima opção de preparação de alimentos para a primavera e o verão. Carne, frango, peixe e vegetais grelhados são deliciosos e saudáveis, e também são baixos em gordura e calorias.
- Beba muita água
Com o clima quente, é importante manter-se hidratado bebendo bastante água. Além de ajudar a controlar o apetite, a água também ajuda a manter o corpo saudável, com reduzida retenção hídrica e ajuda a eliminar as toxinas.
- Evite alimentícios processados e ultraprocessados
Esses produtos alimentícios contém alto teor de açúcar e gordura, como lámen, sorvetes, biscoitos industrializados, bebidas açucaradas de máquinas e de conbini. Em vez disso, escolha alimentos frescos e naturais sempre que possível.
- Faça exercícios físicos regularmente
Aproveite o calor para fazer a atividade física ao ar livre, ou a praticidade de ir à academia com um clima mais motivador. A atividade física é importante para manter o corpo saudável e queimar calorias. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia.
- Durma bem
A falta de sono pode afetar o metabolismo e o apetite. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite.
- Evite dietas radicais
Dietas extremas, que prometem resultados rápidos, são geralmente insustentáveis a longo prazo e podem causar danos à saúde.
Lembre-se de que, embora a perda de peso rápida possa ser desejável, é importante fazê-lo de forma saudável e sustentável.
Consultar um nutricionista ou um médico pode ajudar a estabelecer metas realistas e desenvolver um plano alimentar equilibrado e personalizado para suas necessidades individuais.
Nutricionista Silvia Tsutsumi toque para conectar no Facebook ou toque para conectar no Instagram
Veja também estas dicas de emagrecimento para biotipos diferentes.
Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada.
