Dicas nutricionais contra a celulite: sua saúde e estética em sintonia!

A celulite é mais do que um problema estético. Saiba como a nutrição pode ajudar a prevenir e tratar a celulite, melhorando sua saúde e sua autoestima. Confira as dicas!

Imagem ilustrativa (PM)

A temida celulite (Lipodistrofia Ginóide) afeta cerca de 95% das mulheres, e embora muitas vezes seja encarado como uma questão estética, a celulite é, na verdade, um indicador de retenção de líquidos e acúmulo excessivo de células adiposas, ou seja, gordura localizada.

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A celulite tende a se manifestar nas áreas onde acumulamos mais gordura, como coxas, nádegas, culote, quadril e abdômen. Portanto, prevenir e tratar a celulite não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde, uma vez que  pode estar associada a problemas como sobrecarga renal, sobrepeso, má circulação sanguínea e, em casos mais graves, nódulos e inflamações na região afetada.

Dicas nutricionais para prevenir e tratar a celulite

  • Perda de peso

Reduzir a quantidade de celulite está diretamente relacionado com a redução das células de gordura (adipócitos). Quanto mais células de gordura tivermos, mais celulite poderá se formar. Portanto, manter uma alimentação equilibrada que não exceda o valor calórico diário necessário ajuda a evitar o acúmulo de gordura.

  • Atividade física

Incorporar a atividade física regular à sua rotina melhora significativamente a circulação sanguínea, reduz a retenção de líquidos e estimula o bom funcionamento dos órgãos, incluindo o sistema digestivo e renal. A atividade física é uma aliada poderosa no combate à celulite.

  • Evitar frituras e sal

Alimentos ricos em gordura contribuem para o acúmulo de calorias extras e radicais livres, enquanto o sal, rico em sódio, aumenta a retenção de líquidos. Ambos os fatores podem agravar a celulite e afetar o metabolismo e o peso.

  • Evitar industrializados e ultraprocessados

Evitar refrigerantes, enlatados, embutidos, molhos industrializados, doces e açúcar refinado. Esses produtos alimentícios são ricos em sódio, o que pode acentuar a retenção de líquidos. Além disso, doces e açúcar refinado podem causar inflamações no organismo e contribuir para o ganho de peso.

  • Beba bastante água

Manter-se hidratado ajuda o funcionamento dos rins e do intestino, auxiliando na eliminação natural de toxinas e na redução da retenção de líquidos.

  • Incluir alimentos diuréticos na dieta

Alimentos como abacaxi, água de coco, aipo, couve, gengibre, beterraba, repolho, berinjela, salsa, tomate, pepino, melancia, cenoura, alho e alcachofra estimulam o sistema urinário, reduzindo a retenção de líquidos.

  • Incluir alimentos antioxidantes na dieta

Uma dieta rica em antioxidantes combate os radicais livres, essenciais para a saúde da pele e a prevenção da celulite. Alimentos como açaí, frutas cítricas, chá verde, sucos coloridos, frutas, verduras e legumes coloridos, castanhas, peixes, óleos vegetais, linhaça e chia são ricos em antioxidantes e ômega-3, que ajudam a combater inflamações.

Em resumo, a nutrição desempenha um papel crucial na prevenção e tratamento da celulite, afetando não apenas nossa aparência, mas também nossa saúde geral. Vale a pena adotar uma abordagem holística que inclua uma alimentação equilibrada, atividade física regular e a ingestão de alimentos que promovam a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas.

Consultar um nutricionista pode ser fundamental para um plano de nutrição personalizado e eficaz no combate à celulite!

Nutricionista Silvia Tsutsumi –  WhatsAppInstagram

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Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada. Há planos específicos para quem mora no Japão.

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Os textos publicados nesta página não refletem necessariamente a opinião do Portal Mie, são de criação e responsabilidade do autor Nutricionista Silvia Tsutsumi


– Pós-graduada em Nutrição do Nascimento a Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo – SP
– Formada em Nutrição há 14 anos, onde concluí com Honra e Mérito, sendo homenageada como 1º lugar no curso pela Reitoria.
Tive a oportunidade de viver uma experiência incrível trabalhando em uma creche no Japão. Essa experiência me permitiu aprender muito sobre alimentação saudável, principalmente para crianças.
Atualmente moro no Brasil, atendendo via teleconsulta brasileiros que moram em diversos países, mas em especial no Japão. Hoje mais de 1000 vidas foram transformadas.

WhatsApp: +55 11 97315-7409 (toque para conectar)

Site: www.nutricionistasilviatsutsumi.com

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Decoração oriental: como aplicar na sua residência?

Publicado em 23 de setembro de 2023, em Cultura Pop

As cores vibrantes e os móveis baixos são algumas das características de países do Oriente.

Imagem: iStock

Se tem uma cultura que conquista muitas pessoas e se destaca entre tantas outras é a oriental. As decorações inspiradas nos países orientais reúnem elementos que fazem brilhar os olhos, além de trazer praticidade e tranquilidade através de elementos com uma harmonia sem igual e que se completam entre si.

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As decorações são baseadas em países como Índia, Turquia, Tailândia, Malásia e principalmente Japão e China. Os elementos são marcados pelo uso de cores vibrantes e objetos místicos que mudam a energia dos lugares. Outro tópico importante nesse estilo de decoração é o minimalismo, um dos elementos-chave.

Uma casa com o estilo inspirado no Oriente pode usar diversos itens de acordo com cada um dos cômodos, desde os quartos até a cozinha. A decoração pode ser inserida aos poucos com detalhes sutis, mas o importante é saber como fazer as combinações para que os elementos fiquem harmoniosos e a mudança seja ainda mais inspiradora. Por isso, aqui vão algumas dicas para quem quer aplicar o estilo oriental:

Use tapetes pela casa

Um dos destaques deste estilo decorativo é o uso de tecidos diferentes e com cores que deixem a casa mais aconchegante. As cores mais utilizadas na decoração oriental são o vermelho, rosa, preto e laranja, em diferentes tonalidades, mas geralmente com versões feitas de palha.

É interessante apostar em peças amplas e versáteis que podem ser usadas sob as camas, na sala de estar ou varandas. Um estilo tradicional também é o tapete no estilo tatame, comumente usado como carpete nos pisos japoneses e ideal para salas de lazer ou prática de atividades físicas.

Móveis baixos

A pouca altura e as molduras grandes também são destaque nos países do Oriente. Camas baixas contornadas por plataformas de madeira são um dos exemplos, já que a estrutura substitui os pezinhos e deixa o colchão mais próximo do chão, trazendo também uma sensação de conforto.

Outros móveis como armários, cadeiras e mesas também possuem baixa estatura e geralmente um acabamento em tons escuros, com acessórios de metal e linhas retas.  Outro elemento é o futon, que é semelhante a almofadas, e é usado para sentar diretamente no piso.

Uso de elementos simbólicos

É importante lembrar que a cultura oriental é uma mistura de elementos de diferentes países, e, na decoração, é possível escolher um deles para se inspirar ou mesmo misturar várias soluções. O estilo japonês valoriza o uso de arranjos florais e lanternas de papel, por exemplo. Já o estilo indiano contempla uma variedade de cores, estampas e texturas, principalmente em peças de arte.

Mas, se a ideia é contemplar vários elementos de diferentes países, é interessante explorar a cultura que mais combina com o que o morador deseja. Alguns dos elementos que podem se destacar e ser usados com outras combinações são os quadros com flor de lótus, que podem ser feitos até mesmo de forma artesanal, com uso de tintas, uma esmerilhadeira e tecidos com estampas de peixes-dourados.

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