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A dor crônica é frequentemente acompanhada por uma variedade de sintomas físicos e psicológicos, como fadiga, rigidez muscular, distúrbios do sono, cansaço matinal, queixas cognitivas, bem como depressão e ansiedade. Muitos nutrientes têm sido estudados para aliviar a dor, aumentar a imunidade e reduzir as cascatas inflamatórias. A Coenzima Q10 é uma intervenção promissora no tratamento da dor, pois reduz do stress oxidativo celular e espécies reativas de oxigênio, além de regenerar a vitamina E. Ela reduz a fadiga, dor e sintomas depressivos relacionados à cronicidade do problema.
A coenzima Q10 é uma substância natural produzida pelo nosso corpo e também encontrada em alguns alimentos. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia nas células e possui propriedades antioxidantes, analgésicas e anti-inflamatórias. Algumas pessoas escolhem tomar suplementos de coenzima Q10 para ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentar os níveis de energia e combater o estresse oxidativo.
É importante lembrar que após os 30 anos, a capacidade do nosso organismo de sintetizar a Coenzima Q10 é reduzida, tornando essencial sua suplementação. A ingestão deve ser acompanhada de gorduras saudáveis, como de castanhas, nozes e amendoim, ou de óleo de azeite extra virgem, abacate peixes de fundo do mar para melhor absorção em meio lipossolúvel.
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Doses comuns de suplementos de coenzima Q10 geralmente variam de 100 a 200 miligramas por dia para adultos saudáveis.
É sempre aconselhável se consultar com uma nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, pois dessa forma pode-se avaliar a saúde, considerar possíveis interações com outros suplementos ou condições de saúde e oferecer recomendações personalizadas.
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Nutricionista Silvia Tsutsumi – WhatsApp – Instagram
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