Alimentação ideal para quem trabalha no turno da noite Publicado em 25 de março de 2023, em Nutricionista Silvia Tsutsumi Alimentos que ajudarão quem trabalha em serviço noturno no Japão. Compartilhar Trabalhadores se preparando para o período noturno (ilustrativa PM) Quando se trabalha durante a noite e madrugada, é importante manter uma alimentação balanceada e saudável para garantir energia e foco durante o expediente.Publicidade Algumas sugestões de alimentos que podem ser consumidos durante o trabalho no turno noturno (yakin): Proteínas magras: ovos, peito de frango, carne bovina magra, peixe, cogumelos e tofu são excelentes fontes de proteínas que ajudam a manter a energia e o foco. Carboidratos complexos: arroz integral, pão integral, batata-doce, quinoa e aveia são carboidratos complexos que fornecem energia de forma mais lenta e prolongada, evitando picos de glicemia ou um sono repentino. Frutas e vegetais: frutas frescas e vegetais crus ou cozidos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, ajudando a manter o organismo saudável e a regular o sistema digestivo. Por exemplo: uva, melancia, melancia, maçã, tangerina, kiwi, brócolis, alface, tomate, cenoura, pepino e berinjela. Líquidos: é importante manter-se hidratado durante o trabalho noturno, portanto, água, chás e sucos naturais são boas opções. Lanches saudáveis: barras de cereais integrais, frutas secas, castanhas, iogurte natural e queijos magros são lanches práticos e saudáveis que podem ser consumidos entre as refeições principais. É importante lembrar que cada pessoa tem suas necessidades e preferências alimentares, portanto, é essencial consultar um nutricionista para obter um plano alimentar personalizado. Além disso, evitar alimentos pesados, gordurosos e ricos em açúcar é fundamental para manter-se saudável durante o trabalho noturno.Artigos relacionados... Aprenda a montar sua dieta com eficiência! Opções de restaurantes ‘healthy food’ no Japão Você sabe quais são os sintomas da doença inflamatória intestinal? Nutricionista Silvia Tsutsumi (toque para conectar no Facebook) (toque para conectar no Instagram) Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada. Os textos publicados nesta página não refletem necessariamente a opinião do Portal Mie, são de criação e responsabilidade do autor Nutricionista Silvia Tsutsumi – Mestranda em Nutrição do Nascimento a Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo – SP – Formada em Nutrição há 14 anos, onde concluí com Honra e Mérito, sendo homenageada como 1º lugar no curso pela Reitoria. Tive a oportunidade de viver uma experiência incrível trabalhando em uma creche no Japão. Essa experiência me permitiu aprender muito sobre alimentação saudável, principalmente para crianças. Atualmente moro no Brasil, atendendo via teleconsulta brasileiros que moram em diversos países, mas em especial no Japão. Hoje mais de 1000 vidas foram transformadas. WhatsApp: +55 11 97315-7409 (toque para conectar) Site: www.nutricionistasilviatsutsumi.com Instagram: @nutricaovivida Twitter: @Nutricaovivida Facebook: Nutrição Vivida Compartilhar + lidas agora > > #1 Genro da brasileira assassinada em Mie revela que agiu sob ameaça #2 Jovens com tatuagens poderão entrar para as Forças de Autodefesa do Japão #3 Médica formada no Brasil e no Japão cria equipe especializada para atender pacientes estrangeiros #4 Vietnamita esfaqueado pede socorro na loja de conveniência #5 LCCs aumentam voos entre Filipinas e Japão apostando no verão #6 Tufões fortes devem afetar o Japão antes do pico da temporada, dizem especialistas #7 Tragédia na Índia: acidente ferroviário mata 288 pessoas e deixa mil feridas #8 Pessoas têm mais ataques cardíacos na segunda-feira, quando o trabalho começa #9 Homem é atacado por urso em Fukushima #10 Prefeituras das cidades afetadas pela chuva começam a emitir certificado de desastre #11 Dois trabalhadores desmaiam no bueiro do banheiro e estão inconscientes #12 Rússia inicia exercícios navais no Mar do Japão e em Okhotsk Empregos no Japão junho - 2023 - Jobs Online As melhores empreiteiras do Japão, vagas de empregos atualizadas, busque por província. clique para acessar >> Empregos em Aichi junho - 2023 - Jobs Online Contratações verificadas em Aichi. clique para acessar >> Jobs Online Empregos junho - 2023 - Atualizado Novas vagas de emprego contratando. clique para acessar >> Empregos em Shizuoka, contratando em junho - 2023 Vagas atualizadas. clique para acessar >> Empregos para junho - 2023 no Japão Contratações urgentes, divididas por província. clique para acessar >> « Mie: locais para se encantar com a beleza das flores de cerejeira Himejijo: o ‘castelo da garça branca’, considerado o mais belo do Japão » ↑↑ PRÓXIMA NOTÍCIA ↑↑ Vamos Comentar? -- Mie: locais para se encantar com a beleza das flores de cerejeira Publicado em 25 de março de 2023, em Sakura, Turismo em Mie Mie tem locais lindíssimos, inclusive algumas estradas com túneis de sakura! Dos 13 points, 12 são de graça!!! Aproveite! Compartilhar Pqe Ecol. Matsusaka (sup à esq.), Pqe Kyuka (inf. à esq.), Mitake (supe. à dir.) e Pqe Flor. Matsusaka (inf. à dir.) – Kankomie e PM Não importa se a temporada é fugaz, a verdade é que as cerejeiras são amadas pelo povo japonês. E isso contagia os estrangeiros, que também querem curtir essa época tão linda, no começo da primavera.Publicidade Há dezenas de diferentes tipos de sakura e a mais popular é a Someiyoshino, esperada por todos. Veja alguns locais na província de Mie para apreciar a beleza e fazer hanami! 1 – Parque Kyuka (九華公園) Cidade: Kuwana Temporada: fim de março a meados de abril Entrada gratuita Há estacionamento no Kaikan Community Park e custa ¥250/dia Toque aqui para ver a localização Kyuka Koen (Kankomie) 2 – Nabana no Sato Cidade: Kuwana Temporada: meados de fevereiro ao fim de abril Há estacionamento gratuito, mas tem o custo do ingresso Toque aqui para ler a matéria completa Toque aqui para ver a localização Nabana no Sato (Kankomie) 3 – Fileiras de Sakura Tokaido ou Tokaido Sakura Namiki (東海道桜並木) Cidade: Asahi-machi Temporada: fim de março a meados de abril Toque aqui para ver a localização Tokaido Sakura Namiki (Kankomie) 4 – Fileiras de 4 km de sakura: Nabetagawa-Tei Sakura Namiki, de graça (鍋田川堤桜並木) Cidade: Kuwana. São mais de 1,5 mil pés de cerejeira formando túnel na rodovia. É uma paisagem encantadora! Temporada: fim de março ao início de abril. O Sakura Matsuri em 2023 está previsto para 2 de abril Há estacionamento perto do local Toque aqui para ver a localização Estrada ladeada de fileiras de sakura (Pref. Nabetagawa) 5 – Fileiras de Sakura: Jushigawa no Sakura Namiki (海蔵川の桜並木) Cidade: Yokkaichi Temporada: final de março a começo de abril Sakura Matsuri em 2023: 26 de março a 9 de abril Não há estacionamento, mas durante o festival serão disponibilizados alguns em locais estratégidos Toque na imagem para ampliar e ver os estacionamentos (Pref.) Toque aqui para ver a localização Jushigawa (Kankomie) 6 – Asahi Kasei (旭化成) Cidade: Suzuka Temporada: fim de março ao início de abril Sakura Matsuri, de 25 a 31 de março de 2023 Toque aqui para ver a localização Asahi Kasei (Kankomie) 7 – Tsu Kairaku Koen (津偕楽公園) Cidade: Tsu Temporada: final de março a meados de abril Há estacionamento gratuito para 50 carros Toque aqui para ver a localização Tsu Kairaku Koen (Kankomie) Mitake no Sakura (三多気の桜) Cidade: Misugi Temporada: meados ao fim de abril Iluminação: 1º a 22 de abril (das 19h às 21h) Há estacionamento Toque aqui para ver a localização Mitake (Kankomie) 8 – Parque Ueno (上野公園) Cidade: Iga Temporada: fim de março ao início de maio Há estacionamento pago no local Toque aqui para ver a localização Ueno Koen (Kankomie) 9 – Nabari Chuo Park (名張中央公園) Cidade: Nabari Temporada: final de março a meados de abril (o sakura matsuri é realizado no período) Toque aqui para ver a localização Nabari Chuo Park (Kankomie) 10 – Ruínas do Castelo de Matsusaka e Parque (松坂城跡・松阪公園) Cidade: Matsusaka, no parque onde ficam as ruínas do Castelo de Matsusaka Temporada: fim de março ao início de abril Há estacionamento gratuito Toque aqui para ver a localização Parque das Ruínas do Castelo de Matsusaka (Kankomie) 11 – Parque Florestal da Cidade de Matsusaka (松阪市森林公園) Cidade: Matsusaka Temporada: fim de março ao início de abril Há estacionamento gratuito Toque aqui para ver a localização Matsusaka-shi Shinrin Koen (PM) 12 – Sakura do Parque Miyagawa Tsutsumi (宮川堤公園の桜) Cidade: Ise Temporada: fim de março ao início de abril Haru Matsuri: 1º a 10 de abril de 2019 Há estaiconamento Toque aqui para ver a localização Miyagawa (Kankomie) 13 – Sakura de Yokowa-cho (横輪町の桜） Cidade: Ise Temporada: início a meados de abril Sakura Matsuri Toque aqui para ver a localização Sakura de Yokowa-cho (Kankomie) Informações com base no site Kankomie Artigos relacionados... Aprenda a montar sua dieta com eficiência! Opções de restaurantes ‘healthy food’ no Japão Você sabe quais são os sintomas da doença inflamatória intestinal?
