Obesidade infantil: mudanças alimentares efetivas para controle do peso em crianças

Mudanças alimentares efetivas para controlar a obesidade infantil.

Escolhas alimentares podem ajudar em casos de obesidade infantil. (ilustrativa)

A obesidade infantil é um problema crescente em todo o mundo e pode levar a diversos problemas de saúde. É importante abordar essa questão com mudanças alimentares saudáveis e efetivas e que fale a mesma linguagem que a criança para ajudá-las a controlar o ganho de peso e manter um estilo de vida saudável.

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Algumas dicas que prescrevo em meus atendimentos voltados à nutrição infantil podem ajudar.

  • Incentivar o consumo de alimentos saudáveis

Inclua uma variedade de alimentos saudáveis e nutritivos nas refeições, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. É nosso dever como adultos trazer para a rotina familiar os alimentos adequados.

  • Evitar alimentos processados e ricos em açúcar

Limite ou evite alimentos processados e ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, biscoitos, bolos e fast foods. Esses alimentos são ricos em calorias vazias e podem contribuir para o ganho de peso.

  • Reduzir o tamanho das porções

A quantidade de alimentos que a criança consome é importante. Tente reduzir o tamanho das porções para ajudar a controlar a ingestão calórica.

  • Limitar o consumo de sucos e refrigerantes

O consumo excessivo de sucos e refrigerantes pode contribuir para o ganho de peso. Tente substituir essas bebidas por água ou sucos naturais.

  • Envolver a criança na preparação das refeições

Envolver a criança na preparação das refeições pode ser uma maneira divertida e interativa de ensiná-la sobre alimentação saudável e incentivar o consumo de alimentos nutritivos.

  • Estabelecer horários regulares para as refeições

Estabelecer horários regulares para as refeições pode ajudar a evitar o consumo excessivo de alimentos calóricos e a manter o metabolismo da criança funcionando de forma eficiente.

  • Dormir cedo

Quando a criança possui qualidade do sono, a fome e a saciedade é melhor controlada.

É importante lembrar que a obesidade infantil não pode ser tratada apenas com mudanças na alimentação. A atividade física regular e a limitação do tempo sedentário também são essenciais para um estilo de vida saudável.

Consultar um nutricionista ajuda a criar um plano alimentar personalizado e adequado às necessidades e objetivos da criança.

Confira também as dicas de como encontrar alimentos saudáveis no Japão e sobre alimentação ideal para trabalhadores do período noturno.

Nutricionista Silvia Tsutsumi (toque para conectar no Facebook) (toque para conectar no Instagram)

Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada.

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Para quem busca orientações sobre nutrição e planos de dietas alimentares personalizados, entre em contato com a Silvia. Faça uma consulta e tenha suporte de uma profissional qualificada. Há planos específicos para quem mora no Japão.

Os textos publicados nesta página não refletem necessariamente a opinião do Portal Mie, são de criação e responsabilidade do autor Nutricionista Silvia Tsutsumi


– Pós-graduada em Nutrição do Nascimento a Adolescência pelo Centro Universitário São Camilo – SP
– Formada em Nutrição há 14 anos, onde concluí com Honra e Mérito, sendo homenageada como 1º lugar no curso pela Reitoria.
Tive a oportunidade de viver uma experiência incrível trabalhando em uma creche no Japão. Essa experiência me permitiu aprender muito sobre alimentação saudável, principalmente para crianças.
Atualmente moro no Brasil, atendendo via teleconsulta brasileiros que moram em diversos países, mas em especial no Japão. Hoje mais de 1000 vidas foram transformadas.

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Banheiros limpinhos: os produtos que não podem faltar em sua casa

Publicado em 22 de abril de 2023, em Dicas Especiais

O toalete é um dos locais da casa que requer atenção na limpeza e higiene. Veja dicas da especialista e produtos mais populares no Japão.

Imagem ilustrativa

O banheiro ou toilet é um dos locais que todo mundo quer mantê-lo limpo, especialmente livre dos germes. A limpeza diária é importante, mas com os produtos certos.

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Uma especialista e celebridade no assunto faxina – Osouji Peko – dá a lista dos 10 melhores. Todos podem ser adquiridos nas farmácias, home centers ou supermercados do Japão.

“Osouji Peko” é o nome artístico da celebridade na faxina

Os produtos são divididos em 2 categorias: os de uso diário e os de uso quinzenal ou mensal. A frequência quinzenal ou mensal depende de quantas pessoas usam o local diariamente. No caso de 1 a 2 pessoas essa frequência pode ser mensal ou a cada 3 semanas, por exemplo.

Os detergentes ou produtos de limpeza para esse local são classificados em composições neutras e ácidas. Portanto, selecione os mais adequados de acordo com a frequência de uso.

Para a limpeza quinzenal ou mensal procure os de composição ácida. E para os de uso diário, os neutros.

Tipos de limpeza no toalete

Além do assento do vaso sanitário e da pia, há locais que merecem observação que são o piso e a caixa de água.

A urina pode espirrar no chão e nas paredes, locais muitas vezes ignorados diariamente. Procure usar um produto com composição neutra. Assim não danificará o piso ou papel de parede. Sempre aplique com um pano para remover tudo.

O bico do bidê, tanto quanto o assento aquecido, não podem receber o produto com acidez. Por isso, use o de composição neutra.

O interior do tanque de água é um local que pode passar despercebido. Existem produtos específicos para ele em forma de pastilhas grandes. Basta colocar um deles dentro do tanque e ficará limpinho.

Produtos populares para limpeza de banheiros

Pastilha de limpeza do vaso

Da Kobayashi Pharmaceutical esse é um produto que se mantém na lista dos mais vendidos. Mesmo com uma escova o fundo do vaso sanitário, onde fica a água, pode não ficar limpo. Aliás, a escova de banheiro é um item que pode ser descartado, por causa da higiene.

Basta colocar uma pastilha a cada semana ou 15 dias e pronto! O vaso ficará livre das manchas amarelas e pretas. Assim, fica livre do mau cheiro também. Toque para ver o produto.

Toilet Stamp

Esse produto é da Johnson&Johnson, da linha Scrubbing Bubbles, chamado de carimbo higiênico pelos consumidores japoneses. Vem em embalagem com 6 unidades que devem ser colocadas com auxílio de uma espécie de seringa. Ele contém agente de branqueamento para remover os encardidos do vaso.

Basta colocá-lo uma vez na semana. Com ele não precisa esfregar nada, pois a cada descarga mantém o vaso limpo.

Recomendado para quem não tem paciência ou não gosta de limpeza do toilet. Tem dois aromas para escolher: cítrico (ホワイトティーシトラス) ou amadeirado (ホワイティーウッド).  Siga as instruções conforme está no verso, em desenho. Toque para ver o produto.

Sanpoll

Da fabricante Kincho esse também continua há anos na lista dos mais vendidos. É tão antigo e famoso quando o Domest, seu concorrente. Com composição ácida, limpa e remove manchas amarelas gomosas, fungos ou as escuras da sujeira aderida. Até as mais encardidas. Como tem um design de bico curvo, facilita injetar até naquelas áreas que ficam escondidas no vaso. Com ele dispensa-se o uso da escova.

Se o piso for de cerâmica, pode usar o Sanpoll. Se for de material plástico é melhor não. Disponível em embalagens de 500, 800 e 1.000ml. A de 1 litro custa na faixa de ¥500. Toque para ver o produto.

 Bluelet

Apesar da qualidade do produto a fabricante Kobayashi tem visto a venda cair por causa dos novos modelos de vasos que não possuem tanque com torneira. Para quem tem desse modelo é altamente recomendado. Só de deixar esse produto evita que se grude sujeiras indesejadas. Promete eliminar 99% dos germes. Tem um leve aroma de hortelã.

Para quem é fã do produto não abre mão dele. O motivo é que ter um desses e não ter faz diferença na hora da faxina.

Dura cerca de 1 mês, por isso, é também econômico. Toque para ver o produto.

Toilet Magic com forte desodorizador

O Toilet Magic é antigo e muita gente já deve ter usado. Esse tem um poderoso desodorizador de ambiente. Na verdade é um 4 em 1:

  1. Limpa e higieniza
  2. Desodoriza
  3. Acaba com os germes
  4. Evita a formação de encardido ou sujeira

Com o suave aroma de ervas, após as necessidades basta passar o borrofador para o cheiro desaparecer.

Na hora da limpeza do vaso sanitário e do piso basta borrifar. Deixar agindo por 5 minutos e depois remover com um pano seco.

É amplamente usado nas residências, empresas e casas de repouso. Toque para ver o produto.

Escova descartável no vaso

Essa poderosa escova descartável da Johnson&Johnson dispensa aquela que só acumula germes. Com essa escova nem precisa de produto de limpeza para deixar o vaso sanitário livre de manchas e encardidos.

Na escova de não-tecido especial já tem um bom produto de limpeza. Com a parte onde tem um indicativo azul se lava. E com a parte verde se previne a formação de sujeira. Depois é simples, basta descartar no vaso e puxar a descarga.

Se analisar o custo x benefício compensa, pois depois de usá-la dá para manter o vaso limpo por 1 semana. Na primeira compra deve adquirir a embalagem que vem o cabo junto com mais 4 unidades de escova. Toque para ver o produto.

Na próxima compra pode adquirir o pacote com 12 unidades por cerca de ¥290.

Domest

Este produto da Unilever nasceu na década de 1920, na Inglaterra. Era vendido como água sanitária, de porta em porta. A partir da década de 1960 passou a ser vendido com a fórmula mais concentrada. Desde então tornou-se um sucesso pela sua eficácia. É muito vendido por ser amado por quem gosta de limpeza e higiene, em 30 países.

Para usá-lo não precisa de escova nem nada. Basta deixá-lo agindo e em seguida jogar água ou puxar a descarga. Cuidado! Como o produto é uma água sanitária concentrada não pode ser usado em assentos e nem em pisos de material plástico.

O melhor de tudo é que além da limpeza eficaz ainda remove 99,99% dos germes.

Use-o em vários outros locais da casa, como nos encanamentos do box do banheiro ou da pia da cozinha. Ele remove resíduos do corpo e dos sabonetes, do sabão, sujeira lodosa, etc.

É um poderoso produto de limpeza e de higiene, pois sua ação desinfetante é incrível. Toque para ver o produto.

Super Strong Toilet Cleaner

Outro produto da Johnson&Johnson, da linha Scrubbing Bubbles, é um poderoso gel com alta viscosidade.

E, por causa dessa viscosidade, ela gruda nas sujeiras e nos encardidos, agindo poderosamente. Tanto quanto o Domest, além da limpeza e higiene, remove 99,99% dos germes. Consequentemente o odor também desaparece.

A embalagem tem um bico, o que facilita a injeção do produto nas bordas. Não é à toa que está quase no top dos 10 melhores. Toque para ver o produto.

Toilet no Look

Este produto da fabricante Lion está no top da lista por ser considerado poderoso para a limpeza e higiene. Depois de ser repaginado em 2016 – 除菌消臭EX – a sua popularidade aumentou.

Com o poder da acidez remove o que tiver, desde as manchas de urina às teimosas manchas pretas. Sem a necessidade de usar escova, basta deixar o produto agir no vaso sanitário.

Como é forte, não use no assento, na tampa e nem no piso de material sintético.

Apesar de ser forte não deixa aquele cheiro indesejado de cloro. Ao contrário tem aroma de ervas como eucalipto e alecrim, pois esses óleos são desinfetantes.

Este também promete eliminar 99,99% dos germes. Na primeira compra pode adquirir a embalagem com bico. A partir da segunda pode comprar somente o refil. Toque para ver o produto.

Quickle

Popular lenço umedecido para limpeza de banheiros. Pode ser usado para limpar sujeiras e bactérias de maçanetas, chão, parede e o assento do vaso sanitário.

Promete eliminar 99% dos vírus e bactérias, tendo efeito prolongado de 24 horas. O produto derrete na água, então pode ser descartado no vaso pela descarga. Toque para ver o produto ou comprar.

Raku Happy

Pequenas bolas de sabão para limpeza de vaso sanitário. Basta jogar o produto na água do vaso que a reação com a água sanitária gerará bolhas de sabão, esperar 30 minutos e usar a descarga. Promete limpar manchas rosas e sujeiras difíceis de serem limpas. Toque para ver o produto ou comprar.

3M Toilet Brush

Escova descartável que chega até nos cantos internos do vaso. Promete remover sujeiras, mofo e manchas, e deixa um revestimento que impede que sujeiras grudem na superfície. Toque para ver o produto ou comprar.

Febreze

Desodorante para banheiros. Basta colocar dentro do banheiro que o produto retirará o mal cheiro impregnado nas paredes e no chão, e impedirá que aromas desagradáveis fiquem dentro do banheiro. Toque para ver o produto ou comprar.

Ariel Kire Kira

Lenço umedecido para limpeza e desinfecção de banheiros. Promete eliminar 99,9% das bactérias, acabar com mal cheiro. Tem efeitos antibactericidas que duram por 24 horas. Feito de material biodegradável, pode ser eliminado pela descarga. Toque para ver o produto ou comprar.

Agora que você já conhece os produtos mais vendidos do Japão, pode escolher aqueles que mais irão ajudar em sua casa!

Boa faxina e boa limpeza!

Fonte: MyBest 
Fotos: Amazon e Pixabay 

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