Imagem ilustrativa (PM)
Quando vivi no Japão, enfrentei um período em que meu cabelo caía em quantidade alarmante. Entre as conversas com amigos locais e comentários lidos em redes sociais, a água do país era apontada como culpada, considerada cheia de químicos que afetavam a saúde capilar.
No entanto, a queda dos cabelos é um problema multifatorial, e a mudança para um país estrangeiro tem sim grande influência para desencadear, mas não necessariamente sendo relacionado com a água especificamente. Vou listar abaixo alguns fatores que podem influenciar muito mais quando estamos morando fora do nosso país:
– O estresse gerado por uma mudança tão significativa de vida, como a mudança para um país com fuso horário diferente e uma rotina completamente nova, é conhecido como “jet lag” e pode resultar em um cansaço extremo, contribuindo diretamente para o aumento da queda de cabelo. Portanto, para aqueles que chegaram recentemente é crucial descansar o mais rápido possível ao chegar e manter uma rotina de higiene de sono para restabelecer a saúde, embora isso possa ser desafiador diante das muitas obrigações que surgem com nova fase de vida.
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– Além disso, as mudanças sazonais no Japão, especialmente durante o outono e inverno, quando o couro cabeludo recebe menos irrigação sanguínea, podem agravar o problema da queda capilar. Nessas estações é necessário buscar uma alimentação reduzida em doces e refinados, frituras, gorduras e embutidos para a redução dos danos à saúde, incluindo-se a do cabelo.
– O estresse físico e mental proveniente da vida no Japão pode afetar o ciclo de renovação capilar, resultando em uma perda prematura de cabelo. Uma dieta anti-inflamatória e antioxidante, rica em frutas, vegetais e legumes, pode ajudar a mitigar esses efeitos negativos, promovendo a absorção de nutrientes essenciais para a saúde capilar. Para além disso, é recomendado a prática de lazer, hobbies, qualidade do sono e redução de idas aos fast-foods.
– A dieta japonesa, apesar de nutritiva, pode ser uma grande mudança para quem está se adaptando, podendo deixar o organismo fragilizado. No entanto, se incorporada de maneira equilibrada, ela pode melhorar as funções gerais do corpo, pois é rica em vitaminas e minerais essenciais.
– O uso indiscriminado de suplementos para fortalecimento capilar, como biotina e complexo B, sem supervisão médica ou nutricional, pode agravar a queda de cabelo. Da mesma forma, alterações hormonais, uso de medicamentos controlados e deficiências nutricionais, como anemia, também desempenham um papel significativo nesse processo.
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Em resumo, a vida no Japão influencia diretamente na nossa saúde, para tanto, é indispensável termos o auto cuidado e a nutrição e o acompanhamento profissional são fundamentais para preservar a saúde capilar e reduzir a queda.
Uma dieta equilibrada, aliada a orientações específicas, cria as condições ideais para o crescimento saudável dos fios, contribuindo não apenas para a beleza, mas também para o bem-estar geral. Conte comigo para lhe ajudar a melhorar sua saúde e auto estima. Um grande abraço! E até a próxima!
Nutricionista Silvia Tsutsumi
