Tufão e chuva torrencial: vítimas, incluindo uma morte

A sexta-feira e o sábado foram tensos para uma faixa coberta pela chuva torrencial no Japão, pois centenas de milhares de pessoas foram alvo de alerta máximo.

Parte da cidade de Toyokawa, em Aichi, inundada (helicóptero da CBC TV na tarde de sexta-feira)

Por causa da influência do ar quente e úmido que flui em torno do tufão de número 2, o Mawar, a frente sazonal tornou-se ativa e há locais com registro de chuvas torrenciais, principalmente no lado do Pacífico, até sábado (3).

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Até as 5h de sábado foram registradas precipitações históricas, de pouco mais de 500 milímetros em Hamamatsu (Shizuoka) e 507mm em Toba (Mie). 

Nas regiões Shikoku, Kinki e Tokai a chuva muito forte passou, mas de Shizuoka a Kanto ainda pode haver risco de desastres causados por ela, segundo a Agência de Meteorologia do Japão (AMJ).

Vítimas do tufão e da frente sazonal

Foto da NHK, de carros abandonados em uma das cidades de Aichi

Somente na província de Aichi, mais de 120 mil pessoas receberam o alerta máximo, de nível 5, por causa dos riscos de desastres como inundações e deslizamentos.

Segundo o levantamento da NHK, até a manhã de sábado, foram confirmados 1 morte, 2 desaparecidos e pelo menos 29 feridos.

Um homem na faixa dos 60 anos, de Toyohashi (Aichi), foi encontrado inconsciente dentro do carro inundado. Foi levado ao hospital, onde foi confirmada a morte. Toyohashi e Toyokawa foram duas cidades cuja parte da população esteve sob alerta máximo, de nível 5.

As duas pessoas desaparecidas são de Kimino (Wakayama), sendo uma mulher que estava dentro do caminhão e um homem que foi levado pela correnteza de uma rodovia inundada, de acordo com relatos de testemunhas aos bombeiros. Estão sendo procuradas.

Pessoas feridas

Carros imobilizados em Okazaki, em Aichi, por volta das 17h (CBC TV)

Até as 10h há relatos de 10 províncias:

  • 12 pessoas feridas em Kanagawa
  • 2 em Chiba
  • 1 em Tóquio
  • 1 em Ibaraki
  • 1 em Shizuoka
  • 1 em Yamanashi
  • 1 em Aichi
  • 1 em Mie
  • 1 em Wakayama
  • 8 em Okinawa, pelo tufão

Prejuízos materiais

Parte da cidade de Toyokawa, em Aichi, inundada (helicóptero da CBC TV na tarde de sexta-feira)

Segundo informações da Agência de Gestão de Incêndios e Desastres do Ministério dos Assuntos Internos e Comunicação (Soumu), foram constatados danos materiais em 12 províncias, com total de 178 casas ou edificações, pela chuva torrencial da frente sazonal.

Duas delas foram completamente destruídas, 5 semi-destruídas e 19 parcialmente danificadas. Além disso, 152 sofreram pelas inundações

Veja os dados por província, em ampla área:

  • 56 em Aichi
  • 35 em Nara
  • 31 em Wakayama
  • 16 em Shizuoka
  • 11 em Osaka e em Kochi
  • 7 em Kanagawa
  • 4 em Chiba
  • 3 em Ehime
  • 2 em Mie 
  • 1 em Nagano e em Hyogo 
Fontes: AMJ, NHK, CBC TV, Nagoya TV e Tenki

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Aprenda a montar sua dieta com eficiência!

Publicado em 3 de junho de 2023, em Nutricionista Silvia Tsutsumi

Cada indivíduo deve ter um tipo de dieta, vamos aprender a montar a sua?

Imagem ilustrativa (PM)

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  • 1) Defina seu objetivo

Emagrecimento, ganho de peso, saúde, alimentação específica para diabetes, hipertensão, hipotireoidismo. Para cada uma dessas opções, a sua dieta precisará de alimentos, horários, comportamentos alimentares e atividades específicas.

Sugiro buscar sites de saúde, como de hospitais como Albert Einstein, Unimed, São Luis para leitura dos conteúdos de profissionais credenciados, ou o meu próprio instagram e facebook profissional, onde posto conteúdos nutricionais sobre uma alimentação saudável, comendo o que gosta.

  • 2) Defina seu objetivo calórico

Determine o número de calorias diárias que você precisa consumir para alcançar seu objetivo de perda de peso.

O cálculo correto é muito importante para e pode variar de acordo com o seu sexo, idade, peso atual, peso desejado, nível de atividade física e metabolismo. Consultar uma nutricionista será certeiro para determinar suas necessidades calóricas específicas.

  • 3) Inclua alimentos ricos em nutrientes

Certifique-se de que seu cardápio contenha uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras (como frango, peixe, tofu) e laticínios com baixo teor de gordura ou alternativas vegetais. Veja aqui dicas fundamentais.

  • 4) Controle as porções

A quantidade de comida que você consome é importante para controlar o consumo de calorias. Utilize medidas padrão ou utensílios de cozinha para ajudar a controlar as porções e evitar exageros.

  • 5) Priorize alimentos não processados

Opte por alimentos não processados e evite alimentos industrializados, que tendem a ser ricos em calorias vazias, gorduras trans e açúcares adicionados.

  • 6) Planeje refeições equilibradas

Certifique-se de que cada refeição contenha uma fonte de proteína magra, carboidratos complexos (como grãos integrais) e vegetais. Isso ajuda a manter a saciedade e a fornecer os nutrientes necessários.

Uma estratégia muito prática que sempre ensino é de servir seu prato de almoço e jantar contendo salada na metade do prato e o restante dividido em três espaços para  arroz, proteína e feijão.

  • 7) Faça lanches saudáveis

Inclua lanches entre as refeições principais. Opte por opções saudáveis, como frutas frescas, iogurte com baixo teor de gordura, nozes e vegetais combinados com iogurte. Veja aqui uma matéria sobre iogurtes no Japão.

  • Bônus: Beba bastante água

A hidratação adequada é fundamental para o funcionamento adequado do corpo. Beba água ao longo do dia e evite bebidas açucaradas ou com alto teor calórico.

Lembre-se de que cada pessoa é única e pode ter necessidades dietéticas diferentes.

É sempre recomendado buscar a orientação de um nutricionista, para criar um plano personalizado seguro que atenda às suas necessidades e metas específicas de emagrecimento.

Nutricionista Silvia Tsutsumi –  WhatsAppInstagram

Veja também alimentos que ajudam a queimar gordura corporal.

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